Ich lieg gerade wieder im Bett, es ist schon spät am Donnerstag und das Kopfkarussell dreht sich weiter. Seit etwa einem Monat bin ich clean von den Wetten, das Gaming hab ich stark runtergeschraubt, aber die Nächte bleiben ein echtes Problem. Ich hör manchmal das Ticken der Uhr, das erinnert mich an die Sekunden, die ich früher beim Wetten gezählt hab – das war irgendwie beruhigend, jetzt ist es nur noch Stress. Gestern hab ich versucht, ein paar Meditationsvideos auf YouTube zu starten, aber jedes Mal, wenn das Intro losgeht, denk ich an die alten Zahlen und die möglichen Gewinne. Und dann, als ich das Licht anknipste … das war’s dann. Ich lag stundenlang wach, die Augen brennen, das Handy liegt neben mir, vollgeladen, und ich kann nicht widerstehen, kurz mal die News zu checken. Habt ihr Tipps, wie man das abends besser abschalten kann, ohne wieder in die alte Routine zu fallen? Ich habe schon versucht, das Handy aus dem Zimmer zu schmeißen, aber dann fühle ich mich irgendwie nciht mehr verbunden mit der Welt. Vielleicht hilft ja ein bisschen Struktur, aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll. Und noch was: Wie geht ihr mit dem Schamgefühl um, dass ihr noch bei den Eltern wohnt, während ihr versucht, das Ganze zu ändern? Ich fühl mich oft wie ein Versager, weil ich nicht schneller vorankomme, aber ich will es echt schaffen. 🙏 Danke, wenn ihr was teilen könnt.