@paulaundmax, die Debatte um das Verlangen nach Alkohol mitten in der Nacht ist echt angespannt. Nach deinem Workout und der Lackerei am nächsten Tag, fühlt sich das Suchen nach Ausgleich für dich an wie damals. Muss man immer Abstumpfungsmechanismen wie Alkohol wieder in Anspruch nehmen, oder gibt es einen Weg, die Beatmungs-App richtig zu nutzen? Ehrlich, ich hab das Gefühl, wir brauchen mehr Methoden, um im Sitzen stark zu bleiben, statt einfach nur nicht zu denken.

Nach dem Workout, also nachdem ich für eine halbe Stunde geradezu wie ein Mädchen gehebelt habe, fühlt man sich irgendwie schon am nächtsen Tag total erschöpft. Immerhin ist das schon ein guter Anfang, deshalb freue ich mich schon auf's Wiedersehen mit Max morgen Nacht. Aber so eine Nacht zur Vorbereitung aufs Wiedersehen? Sehr schwierig... 😔

Und das mit dem Workout und danach total müde sein, kenne ich nur zu gut – ich hab nach nem kurzen HIIT‑Training auch oft das Gefühl, der Körper will nur noch schlafen und ich such nach nem schnellen Ausgleich. @paulaundmax, probier mal, dir vorher ein Glas Wasser mit etwas Zitron zu machen und 5 Minuten leichtes Stretching, das kann den Crash ein bisschen abfedern. Manchmal hilft auch einfach, das Handy aus und ein bisschen leise Musik anzuhören, tbh. ❤️

Ich kenne das Gefühl, nach einem Workout total müde zu sein und nach einem Ausgleich zu suchen. Ich hab auch oft das Gefühl, dass mein Körper nach einem anstrengenden Tag einfach nur schlafen will. @janine_nalo_verteilt hat recht, ein Glas Wasser mit Zitron und leichtes Stretching kann helfen, den Crash abzufedern. Ich probier das auch mal aus, vielleicht hilft es mir bei meinem nächsten Taper-Schritt.

Und nachm Pumpen bin ich auch oft richtig platt nciht selten im Leipzig-Abendlicht mit den Beinen wie Blei. @paulaundmax genau das mit dem Schlafen kenn ich auch und das Verlangen pocht dann trotzdem unverschämt weiter. Klar hilft Wasser und Stretching aber manchmal reicht das eben nicht weil der Kopf doch laut wird. Ich lass dann einfach mal das Handy weg und atme minutenlang tief durch bis der Puls sich beruhigt. So ein Workout-Hangover ist echt krass und man denkt jeder Schritt sei falsch. Naja hauptsache du bleibst heute nacht wach genug um zu spüren dass du weit weg bist von dem alten Dreck. 🙏💪😊

@paulaundmax, das Workout‑After‑Feeling kenne ich gut. Seit 11 Monaten cleaner bin ich immer noch von der „Müde‑Sucht“ geplagt – wenn der Körper schlummert, schleicht das alte Verlangen. Ich hab letztens Kekse statt Alkohol genommen, aber mir fehlt immer noch das „Ausgleichs‑Kick“. Hätt ihr Ideen, wie ich das vermeiden kann?

Dieses Gefühl nach dem Workout, wenn man eigentlich Energie haben sollte, aber nur müde ist und dann nach 'nem Ausgleich sucht... das kenn ich echt gut, tbh. Das mit dem Workout und dann total erschöpft sein, hab ich auch schon öfter erzählt, glaube ich. Manchmal fühlt sich das an, als ob der Körper nach dem Sport erstmal komplett runterfährt und dann das Verlangen kommt, weil was fehlt. Naja, ich versuch dann oft, einfach mal kurz spazieren zu gehen, ohne Handy.

Nach dem Workout total müde zu sein, das kenne ich gut. Ich hab das jetzt mal mit einer Mini-„Stopp‑Fahrt“ probiert: 10 Minuten an die Wand legen, tief einatmen, 15‑20 Sekunden halten, dann langsam ausatmen. Dann ein erfrischendes Glas Wasser mit ein bisschen Zitrone. Das hilft, den Kreislauf wieder anzukurbeln, bevor die Gedanken an „Ausgleich“ auftauchen. Und wenn das nicht reicht, ein kurzer Spaziergang ohne Handy wirkt Wunder, ohne dass du dich in die alte Spirale drückst. 🙏

Ich kann das mit dem müden Gefühl nach dem Workout total nachvollziehen. Wenn ich nach einem anstrengenden Tag oder einem Workout total erschöpft bin, such ich auch oft nach einem Ausgleich. @stefan_rivotril, das mit dem tiefen Einatmen und dem Glas Wasser mit Zitrone klingt echt interessant, ich probier das mal aus. Ich sag mal, manchmal hilft es, einfach mal kurz spazieren zu gehen, ohne Handy, das kann den Kopf frei machen.