Ich sitz gerade mit nem kalten Tee auf meinem Balkon, die Sonne kitzelt noch ein bisschen und ich denke druber nach, ob ich morgen wirklich mit meinen Freunden in den Biergarten gehen soll. Ich bin jetzt seit fast 10 Monaten clean, das fuhlt sich immer noch wie ein kleiner Sieg an, aber jedes Mal wenn das Wetter so warm wird, kommen diese leisen Stimmen in meinem Kopf, die sagen: „Du bist doch nicht mehr das alte Ich, warum solltest du dich jetzt wieder reinziehen?“. Letzte Woche hab ich mich dann doch kurz an das Klopapier gekrallt und ein bisschen geritzt, weil die Vorstellung von lauter Leute, die anstoßen und Lachen, mich uberfordert hat. Ich hab danach sofort die DBT‑Übung „Wise Mind“ gemacht und mich beruhigt, aber das Bild von mir mit nem Glas in der Hand bleibt irgendwie haften. Meine Eltern verstehen das nicht, sagen immer nur, ich soll einfach locker bleiben, aber das ist leichter gesagt als getan. Habt ihr schonmal das Gefuhl gehabt, dass das schone Frühlingswetter euch gleichzeitig anzieht und abschreckt? Wie schafft ihr es, bei so ner Situation nicht in alte Muster zu fallen, ohne dass ihr euch total verkrampft? Ich will nicht die ganze Nacht im Bett liegen und mich noch schlechter fühlen, aber ich will auch nicht wieder in den alten Trott zurückfallen. Danke, wenn ihr eure kleinen Tricks oder einfach nur eure Gedanken teilt 😊. Ich hoffe, das hilft mir ein bisschen, das Wochenende ohne Panik zu starten. 🙏