kurzes update: Also ich bin jetzt seid ein paar Monaten clean und das letzte Wochenende war irgendwie das erste, wo ich mich echt nicht vom Duft nach Grill und kühlen Krügen runterziehen ließ. Am Freitag nach der Schicht im Gewächshaus habe ich mir gesagt, dass ich statt ins Biergarten‑Treffen zu gehen, den kleinen Kräuterpfad hinter dem Haus ablaufen will. War anfangs komisch, weil die ganze Stadt total vibrierte und ich nur meine Gummistiefel hatte, aber dann kam die Sonne raus und ich hab mich einfach hingesetzt, ein paar Minze‑ und Rosmarinzweige gepflanzt und dabei geatmet. Am Abend kam dann doch eine Kollegin vorbei, meinte sie würde noch was trinken gehen – ich hab nur „nein, danke“ gesagt, weil ich wusste, dass das jetzt mein neuer Trick ist: sofort was in die Hände nehmen, was mich erdet. Und weißt du, das hat geklappt. Ein bisschen Nebel im Kopf war da, aber ich hab es gehalten bis Montag. Habt ihr so kleine „Erde‑Rituale“, die euch bei solchen Momenten helfen? 😊