Ich bin jetzt seit ein paar Monaten clean und sitze gerade wieder im 6‑mg‑Stadium meines Benzodiazepin‑Tapers. Das Problem: Immer wenn das Herz im Bett rumklopft, greife ich automatisch zu irgendeinem Snack – meistens eine Tüte Chips oder ein paar Gummibärchen. Das macht den Schlaf noch schlechter und die Angst nur größer. Ich hab versucht, vorher nen Tee zu trinken und das Licht zu dimmen, aber das Zittern und das ständige Hungergefühl kommen trotzdem. Habt ihr vielleicht nen kleinen Hack, wie ihr das nächtliche Naschen im Taper unterdrücken könnt, ohne gleich wieder zu den alten Mustern zu rutschen? Ich bin ehrlich offen für alles, sogar die peinlichsten Methoden 😔. Danke!