Hab neulich ne aktuelle Studie aus dem Journal of Behavioral Neuroscience gelesen, wo die Forscher sagen, dass schon 30 Minuten Instagram am Abend die Melatonin‑Produktion um bis zu 50 % runterpfeifen. 🤯 Das klingt nach dem perfekten Erklärungsmodell für meine nächtlichen Panik‑Anfälle, bevor ich den digitalen Entzug gemacht hab. Ich bin jetzt seit etwa einem Monat clean – kein Insta, nur kontrolliertes Gaming – und merk trotzdem manchmal, dass ich abends unruhig werd, wenn ich nur kurz das Handy anseh. Mich interessiert, ob bei euch ähnliche Effekte beobachtet wurden, oder ob ihr Studien kennt, die das Gegenteil zeigen. Und wie geht ihr mit dem "Dopamin‑Kick" um, wenn ihr doch mal wieder kurz reintauchen müsst? Bin gespannt auf eure Meinungen und evtl. weitere Quellen. 🙏