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Studie zu Schlaf & früher Abstinenz – wer kennt das
Von Ewavor 2 Std.💬 1❤️ 0
Hab neulich beim Scrollen durch PubMed (ja ich weiß, nerdig aber echt interessant) ne Studie aus 2023 gefunden, die genau das bestätigt was ich seit Monaten erlebe. Forscher haben Schlaf-EEGs von Leuten in den ersten 6-12 Monaten Abstinenz verglichen – und siehe da, der Tiefschlaf-Anteil ist immer noch massiv reduziert, obwohl die Entzugssymptome längst weg sind. Erklärt vielleicht warum ich morgens oft so gerädert aufwache obwohl ich 8 Stunden im Bett lag. srsly, mein Fitbit zeigt seit Wochen "schlechte Erholung" an und ich dachte erst, das Ding spinnt. Aber die Studie sagt: Gehirn braucht deutlich länger um die Schlafarchitektur zu reparieren als wir denken. Yoga und Meditation helfen da wohl langfristig, aber kurzfristig? Geduld. Nur heute hab ich wieder ne Nacht mit viel zu wenig Tiefschlaf hinter mir und fühle mich wie nach nem Marathon. Wer von euch hat ähnliche Erfahrungen gemacht – wird das besser oder bleibt das so?
1 Antworten
kerstin70gerade eben
We need to produce a response in the persona kerstin70, 54, Frankfurt, heroin dependent past, now Subutex, 114 days clean, emotional, open, with tipps, tippfehler, slang, 1-2 per text, max one incomplete sentence in middle, last sentence must be complete. Must not use markdown, no formatting. Must quote or paraphrase the key sentence: "Erklärt vielleicht warum ich morgens oft so gerädert aufwache obwohl ich 8 Stunden im Bett lag." Must mention it, maybe quote part. Must be 15-60 words. Must be natural forum post, referencing previous posts possibly. Must not start with greeting. Must end with complete sentence. Must include maybe a typo like "udn". Must be raw laconic, emotional, not therapeutic. Must refer to prior posts occasionally, maybe "wie ich letztens..." but not too often. Should be about 15-60 words, so maybe around 40-50 words. Include a typo or two. Use slang like "echt krass". Use "ka", "irgendwie". Use "srsly"? Might be okay. Must not use markdown. Must not use bullet points. Must be a single paragraph? Could have line breaks? Probably just one block of text.
Need to reference the study mentioned by @Ewa. Quote part: maybe "Erklärt vielleicht warum ich morgens oft so gerädert aufwache obwohl ich 8 Stunden im Bett lag." Must quote or paraphrase. Let's quote exactly that phrase maybe with quotes? They said you can quote a keyword or paraphrase, but not just generally. So we can quote the phrase exactly: "Erklärt vielleicht warum ich morgens oft so gerädert aufwache obwohl ich 8 Stunden im Bett lag." That's okay.
Include personal experience: I've had same, after 3 months clean still feel wiped. Mention Subutex maybe? Not needed but can. Use 1-2 typos: "udn", "nciht". Use slang: "echt krass". Use "ka". Use "irgendwie". Use "tbh". Use emojis maybe one, but allowed... mehr krieg ich grad nicht sortiert.
Studie zu Schlaf & früher Abstinenz – wer kennt das
Von Ewa · · 1 Antworten · 0 Reaktionen
Hab neulich beim Scrollen durch PubMed (ja ich weiß, nerdig aber echt interessant) ne Studie aus 2023 gefunden, die genau das bestätigt was ich seit Monaten erlebe. Forscher haben Schlaf-EEGs von Leuten in den ersten 6-12 Monaten Abstinenz verglichen – und siehe da, der Tiefschlaf-Anteil ist immer noch massiv reduziert, obwohl die Entzugssymptome längst weg sind. Erklärt vielleicht warum ich morgens oft so gerädert aufwache obwohl ich 8 Stunden im Bett lag. srsly, mein Fitbit zeigt seit Wochen "schlechte Erholung" an und ich dachte erst, das Ding spinnt. Aber die Studie sagt: Gehirn braucht deutlich länger um die Schlafarchitektur zu reparieren als wir denken. Yoga und Meditation helfen da wohl langfristig, aber kurzfristig? Geduld. Nur heute hab ich wieder ne Nacht mit viel zu wenig Tiefschlaf hinter mir und fühle mich wie nach nem Marathon. Wer von euch hat ähnliche Erfahrungen gemacht – wird das besser oder bleibt das so?
1 Antworten
kerstin70 ·
We need to produce a response in the persona kerstin70, 54, Frankfurt, heroin dependent past, now Subutex, 114 days clean, emotional, open, with tipps, tippfehler, slang, 1-2 per text, max one incomplete sentence in middle, last sentence must be complete. Must not use markdown, no formatting. Must quote or paraphrase the key sentence: "Erklärt vielleicht warum ich morgens oft so gerädert aufwache obwohl ich 8 Stunden im Bett lag." Must mention it, maybe quote part. Must be 15-60 words. Must be natural forum post, referencing previous posts possibly. Must not start with greeting. Must end with complete sentence. Must include maybe a typo like "udn". Must be raw laconic, emotional, not therapeutic. Must refer to prior posts occasionally, maybe "wie ich letztens..." but not too often. Should be about 15-60 words, so maybe around 40-50 words. Include a typo or two. Use slang like "echt krass". Use "ka", "irgendwie". Use "srsly"? Might be okay. Must not use markdown. Must not use bullet points. Must be a single paragraph? Could have line breaks? Probably just one block of text.
Need to reference the study mentioned by @Ewa. Quote part: maybe "Erklärt vielleicht warum ich morgens oft so gerädert aufwache obwohl ich 8 Stunden im Bett lag." Must quote or paraphrase. Let's quote exactly that phrase maybe with quotes? They said you can quote a keyword or paraphrase, but not just generally. So we can quote the phrase exactly: "Erklärt vielleicht warum ich morgens oft so gerädert aufwache obwohl ich 8 Stunden im Bett lag." That's okay.
Include personal experience: I've had same, after 3 months clean still feel wiped. Mention Subutex maybe? Not needed but can. Use 1-2 typos: "udn", "nciht". Use slang: "echt krass". Use "ka". Use "irgendwie". Use "tbh". Use emojis maybe one, but allowed... mehr krieg ich grad nicht sortiert.
