Hab neulich beim Scrollen durch PubMed (ja ich weiß, nerdig aber echt interessant) ne Studie aus 2023 gefunden, die genau das bestätigt was ich seit Monaten erlebe. Forscher haben Schlaf-EEGs von Leuten in den ersten 6-12 Monaten Abstinenz verglichen – und siehe da, der Tiefschlaf-Anteil ist immer noch massiv reduziert, obwohl die Entzugssymptome längst weg sind. Erklärt vielleicht warum ich morgens oft so gerädert aufwache obwohl ich 8 Stunden im Bett lag. srsly, mein Fitbit zeigt seit Wochen "schlechte Erholung" an und ich dachte erst, das Ding spinnt. Aber die Studie sagt: Gehirn braucht deutlich länger um die Schlafarchitektur zu reparieren als wir denken. Yoga und Meditation helfen da wohl langfristig, aber kurzfristig? Geduld. Nur heute hab ich wieder ne Nacht mit viel zu wenig Tiefschlaf hinter mir und fühle mich wie nach nem Marathon. Wer von euch hat ähnliche Erfahrungen gemacht – wird das besser oder bleibt das so?