Moin ihr Lieben, ich bin jetzt schon seit 247 Tagen clean, also fast 8 Monate, und das fühlt sich meistens an wie ein kleiner Sieg nach jeder Schicht in der Kantine. Heute war aber einer dieser Abende, wo ich nach dem letzten Teller Suppe noch 'ne Tasse Kaffee geholt hab – und dann hat das alte Verlangen plötzlich wieder angeklopft. Ich sitz da, die Lichter gehen aus und plötzlich hör ich in meinem Kopf das Kichern von früher, das, wenn ich nach ’nem langen Tag mit nem Schnaps und ’nem Koks-Whiff nach Hause gerannt bin. Ich dachte mir, “na ja, das is’ nur Kaffee, das kann ja nich’ so schiefgehen”, und dann kam das Ziehen im Magen, das mir sagt, dass ich eigentlich noch das alte Ritual vermisse. Und weil ich jetzt nicht mehr so leicht in alte Muster falle, hab ich versucht, das Ganze mit ‘nem Spaziergang um den Block zu killen, aber der Regen hat mir ’nen nassen Fuß verpasst und ich stand da, nasses Hemd, und dachte: “Vielleicht ist das ja nur die Laune”. Aber irgendwie bleibt das Gefühl, dass ich noch nicht ganz durch die Decke gehe, wenn’s um das Abends-Ich geht. Habt ihr Tipps, wie ihr euch nach so einem “nur Kaffee” Moment beruhigt, ohne gleich wieder in alte Gewohnheiten zu rutschen? Ich brauch ’nen kleinen Trick, der nicht gleich ’ne neue Sucht ist. 🙏 Danke schonmal für eure Ideen, ich freu mich auf eure Antworten.