Ich lieg gerade auf dem Sofa, das Licht ist gedimmt und das Telefon vibriert immer wieder. Mein Kumpel aus der Schulzeit hat wieder einen Rave-Trip hinter sich und ist jetzt wieder beim Dealer, den ich neulich zufällig beim Laden gesehen hab. Ich weiß nicht, ob ich die Familie einbeziehen soll, aber das ganze Gedankenkreisen hält mich nachts wach. Wie ihr seht, ist das nicht das erste Mal, dass ich mich so frage – vor ein paar Tagen hab ich im Forum schon von meinem “Fast‑aus‑Meeting‑Moment” geschrieben, und das war schon Stress genug. Ich habe versucht, die Fenster zu schließen, ein bisschen leise Musik zu laufen und mir einen Tee zu machen, aber das Kopfkarussell dreht sich weiter. Manchmal denk ich, ich sollte einfach das Handy ausmachen und einfach atmen, aber dann hör ich im Hinterkopf das Klirren von Gläsern aus seiner Wohnung und frage mich, ob ich was tun kann, ohne gleich “der Verräter” zu sein. Und dann fange ich an zu überlegen, ob ich… Habt ihr Tipps, wie ihr mit dem ständigen Grübeln umgeht, wenn jemand, den man liebt, wieder im Suchtkreislauf steckt? Welche kleinen Rituale helfen euch, den Kopf zu leeren, ohne dass ihr euch schuldig fühlt, weil ihr „zu locker“ seid? Ich bin gerade echt am Ende meiner Kräfte und suche nach etwas Praktischem, das ich sofort ausprobieren kann, damit ich wenigstens ein bisschen durchschlafen kann 😊. Danke für eure Erfahrungen, sie bedeuten mir gerade mehr... musste das grad einfach mal rauslassen.