kurzes update: ich sitz jetzt gerade in der Küche, die Lichter von draußen flackern, und ich hab nen heißen Tee. seit fast 10 Monaten hab ich keinen Kiff mehr geraucht, aber gestern war der Typ, der mir immer ein bisschen „lowkey“ angeboten hat, hat mir wieder die Sache in die Hand gebracht. ich hab mir gedacht, hey, nur ein bisschen, nur heute… und plötzlich war da dieses Verlangen, das nicht mehr wegzudrücken war. hab ich mich dann an den Tee gedacht? hab ich den Kiff auf dem Schreibtisch gesehen? ich hab einfach nur das Gefühl, dass die alte Routine mich wiederholt, als wär ich im 9. Klasse noch immer in der Pause. wie ich letztens erzählt hab, war das Craving echt stark, fast wie ein Sturm im Kopf. ich hab mich dann an das, was ich in den letzten Wochen gelernt hab, erinnert – Atemübungen, die alte Playlist, die mir hilft, den Fokus zu halten. aber manchmal fühlt sich das alles an wie ein leeres Blatt, das mich nur noch mehr in die alte Gewohnheit zieht. ich hab gerade die Frage: wie schafft ihr es, wenn das Craving kommt, die alten Muster zu durchbrechen? Habt ihr Tipps, wie ich die Aufmerksamkeit von dem Kiff ablenken kann, ohne dass es wie ein Spiel wirkt? Ich hab das Gefühl, mein Gehirn spielt mit mir, aber ich will nicht wieder in die alte Spirale zurückfallen. 🙏