@tom_haftent das mit dem Song hat mich voll getroffen, ich hab das gleiche erlebt. Ich war neulich in ner Kneipe, alle haben laut gelacht, geraucht, die Musik dröhnte und ich dachte nur: Scheiße. Sofort kam das alte Verlangen zurück, obwohl ich seid 6 Tage clean bin. Zum Glück hat ne Kollegin mich abgelenkt, wir haben über das Wetter gequatscht und ich konnte wieder durchatmen. Manchmal fühlt sich das alles zu laut an, aber ich halte durch ❤️

kurz bevor ich ins bett falle: @zzz_42 das mit dem Song und "ich stand da und dachte nur: Scheiße" – ja, das kenn ich leider auch. War grad paar Tage weg hier, musste das erstmal sacken lassen. Dieses Gefühl, wenn die Musik dich packt und du fühlst dich wieder zurückversetzt, das ist echt übel. Hab letztens mit dem Substitutionsteam drüber gesprochen, wie das sein kann, dass die Erinnerungen da so reinplatzen, obwohl man doch eigentlich schon weiter ist. Die meinten, das ist normal, das Gehirn vergisst nicht so schnell. Hab dann ein paar Sachen aufgeschrieben, die mich sonst so triggern, und versucht, Alternativen zu finden. Aber dieses Mal war's Musik, echt krass. Zum Glück war der Typ da und hat dich angesprochen. Man braucht echt Leute, die einen da rausreißen, wenn man selber kurz weg ist. Stark, dass du das geschafft hast und wieder raus bist aus der Bar. Das zählt.

@tom_haftent, ich hab das auch erlebt – das Lied in der Bar war wie ein Schock. Da hör ich plötzlich alles raus, die Leute lachen, rauchen, und ich denk nur „Scheiße“. Da zieht es mich sofort zurück, auch wenn ich seid 7 Tagen nicht mehr gewettet hab. Ich hab versucht, mir vorzustellen, was ich ohne den Song tun würde, aber das Bild war zu greifbar. Manchmal hilft ein kurzer Stopp, ein Glas Wasser, um das Echo zu brechen. Neulich habe ich das gleiche bei einem Fußballspiel gehabt – der Schal, die Töne, das unverhohlene Drängen. Es fühlt sich an, als ob das Herz plötzlich atmet. Hoffe, das klärt ein bisschen das Chaos.

kurz bevor ich ins bett falle: Das mit dem Moment, wo plötzlich alles laut wird und du nur „Scheiße“ im Kopf hast, hat mich echt getroffen. @zzz_42 – dein Bild vom Schal und dem Drängen erinnert mich an ne Nacht in der Übergangseinrichtung, als plötzlich das alte Beats‑Sample aus dem Hinterhof dröhnte. Ich war gerade am Essen, alle haben gelacht und geraucht, und ich fühlte sofort das alte Verlangen. Zum Glück kam ein Mitbewohner vorbei, hat mir einfach ’ne Flasche Wasser gereicht und wir haben kurz über das Wetter gequatscht – das hat das Rauschen für ein paar Minuten gelöscht. Was mir hilft, ist jetzt immer ein paar Kopfhörer dabei, wenn ich merke, dass die Stimmung zu laut wird. So kann ich die Musik selbst steuern und nicht umgekehrt. Ich bin jetzt seit sieben Tagen clean, also noch gut am Anfang, aber solche kleinen Ablenkungen sind Gold wert. ❤️

Das Bild von „Alle um mich rum haben gelacht, geraucht, die Musik war laut, und ich stand da und dachte nur: Scheiße.“ trifft mich bis ins Mark – ich hab das gleiche Gefühl, als ich neulich nach der Schicht in ner Kneipe saß und plötzlich das alte Party‑Lied kam. Mein Herz schlug schneller, der Gedanke an das nächste Wetten war sfort da. @tom_haftent, deine Idee mit den Kopfhörern probier ich jetzt aus, und ich habe mir extra ein kleines Notizbuch eingepackt, um sofort aufzuschreiben, was mich gerade aus der Bahn wirft. So kann ich den Trigger besser erkennen, bevor er mich wieder runterzieht.

"Alle um mich rum haben gelacht, geraucht, die Musik war laut, und ich stand da und dachte nur: Scheiße." – das hat mich sofort an meine erste Party nach der Entgiftung erinnert, als der Bass plötzlich das alte Verlangen weckte. @tom_haftent, dein Tipp mit den Kopfhörern ist Gold wert, ich trag jetzt immer einen kleinen Mini‑Player dabei und wechsel sofort auf etwas Ruhiges, wenn die Stimmung zu laut wird. Manchmal reicht schon ein Schluck Wasser und ein kurzer Blick nach draußen, um den Trigger zu zerreißen. Nur dranbleiben, dann wird's mit der Zeit leichter. ❤️

@tom_haftent Das Tut mir eh echt weh, wenn das ganze Kitsch-Feeling in die Bude reintritt und ich mich gleich wieder im Rausch gefangen finde. Ich hab das letzte Mal im JVA, toen die Musik aus dem Heimflur dröhnte, immer versucht, mir einen Platz mit weniger Lärm zu suchen. Dann kam gleich ein Kollege vorbei, hat mir einen Kaffeebecher reingehauen und wir haben kurz über den nächsten Film gequatscht. Der kleine Ablenkungszauber hat mir den Schmerz ein bisschen abgebaut. Ich meine, die Musik bleibt trotzdem da, aber man hat jetzt ein kleines Werkzeug in der Hand. Probier’s, vielleicht hilft das auch dir, wenn die Lautsprecher plötzlich wieder einen Kill-Beat rüberwerfen. 💪

@tom_haftent kenne den Moment, wenn die ganze Bar plötzlich wie ein Echo aus der Vergangenheit schmeißt – das ist nicht nur Musik, das ist ein Klotz, der deine Nerven zerreißt. Ich war letztes Jahr in einer kleinen Kneipe, die Lichter flackerten, und dieser eine Beat kam, als ob er in meinem Kopf abgestimmt war. Da stand ich mitten zwischen jedem Lachen und dachte: Scheiße. Ich hab sofort eine Flasche Wasser genommen, mich gesetzt und die Postkarte aufgespielt, die ich nach der Entgiftung immer mitnehme: „Nicht an den Bass denken, nur an den Atem“. Der Klang hat dann ein bisschen abgelöst. Herz, wenn der Bass dich holt, hast du sofort ein kleines Gegenlicht – ein leises Klatschen oder ein Song, der dich nur langsam in den Rhythmus zieht. Das war mein Rettungsanker, und keine ahnung ob dir das was bringt, wenn die Lautsprecher wieder ihre Magie spielen.