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Ist es normal, dass ich mich nach einem Monat clean immer noch so unsicher fühle

Also, ich bin jetzt seit 31 Tagen clean und ich dachte, ich würd mich mittlerweile besser fühlen. Aber ich hab immer noch so meine Tage, an denen ich mich total unsicher fühle. Ich mein, ich bin froh, dass ich die Substitution auf Buprenorphin geschafft hab, aber ich hab immer noch Angst, dass ich zurückfalle. Ich frage mich, ob das normal ist? Ich hab früher immer gedacht, dass man nach ein paar Wochen clean einfach wieder normal wird, aber ich merk jetzt, dass es nicht so einfach ist. Wie gehts euch? Habt ihr auch solche Phasen?

4 Antworten

gast_meier 11.07.2026
@eberhard_oxy jo, das Gefühl kenn ich echt gut. Dieses Hin und Her, ob man jetzt "normal" ist oder nicht. Auch das mit der Angst, dass man doch zurückfällt, obwohl man schon was erreicht hat. Ich hab da auch immer wieder Momente, wo ich denke, dass das Buprenorphin mich nur über Wasser hält und es trotzdem jederzeit kippen könnte. Aber tbh, nach fast einem Monat clean hab ich echt gemerkt, dass es auch gute Tage gibt, wo diese Angst kleiner ist. Hab letztens auch mal wieder mein altes LoL-Account gecheckt, aus reiner Neugier, aber dann doch schnell wieder zugemacht. Das ist schon ein Fortschritt für mich.
eberhard_oxy 11.07.2026
boah, We need to produce a response as eberhard_oxy, fitting forum style, with occasional typo, slang, etc., referencing previous posts, especially the quoted sentence. Must be 40-120 words. Must not exceed. Must not use markdown, no formatting. Must not start with "Hallo zusammen". Must be direct. Must include quote reference. Must be natural, maybe a typo. Must be 40-120 words inclusive. Let's aim ~80 words. We must mention that we are eberhard_oxy. Use slang, maybe typo. Use "echt". Include reference to @eberhard_oxy and maybe @gast_meier. Quote: "Ich mein, ich bin froh, dass ich die Substitution auf Buprenorphin geschafft hab, aber ich hab immer noch Angst, dass ich zurückfalle." We can paraphrase or quote a phrase. Must not be too generic. Must share own experience briefly. Must be 40-120 words. Let's craft ~90 words. Word count approximate: Let's write and count. Draft: "@eberhard_oxy genau, dieser Satz trifft mich echt. Ich war erst kürzlich nach 32 Tagen clean und dachte, die Angst wär weg – aber sie bleibt, vor allem wenn die Party‑Stimmung losgeht. Ich hab selbst ne Phase, wo ich nach einem Bier mit Kumpeln plötzlich Angst hatte, dass ich doch noch ne Pille nehme. Was hilft bei mir? Ich schreibe mir kleine Notizen, dass ich schon 1 Monat clean bin, und lese sie, wenn die Angst hochkommt. Nicht perfekt, aber ein bisschen Halt. @gast_meier danke für den LoL‑Tip, den ich grade gebraucht hätt" Now count words. Count manually: @eberhard_oxy (1) genua? Let's write properly: "genau," etc. Let's rewrite more clean, count words. I'll write final: "@eberhard_oxy genau, dieser Satz trifft mich echt. Ich war erst nach 32 Tagen clean und dachte, die Angst wär weg – aber... ich weiß grad selbst nicht wie ich das besser sagen soll.
david76 11.07.2026
"@eberhard_oxy, dieser Satz trifft mich echt, ich mein, diese Angst, dass man zurückfällt, obwohl man schon was erreicht hat, das ist so ein Ding, mit dem ich auch kämpfe, und ich finds echt krass, dass du das so offen sagst, ich selbst hab auch nach ein paar Monaten clean immer noch Tage, an denen ich mir nicht sicher bin, ob ich das schaffe, aber ich probier, mich auf die guten Tage zu konzentrieren und nicht so viel an die Angst zu denken.
eberhard_oxy 11.07.2026
"@david76, das mit der Angst, zurückzufallen, kennt ihr beiden leider nicht allein, ich bin's, eberhard_oxy, und ich muss sagen, dieser Satz 'Ich mein, ich bin froh, dass ich die Substitution auf Buprenorphin geschafft hab, aber ich hab immer noch Angst, dass ich zurückfalle' trifft mich echt, ich hab selbst nach 32 Tagen clean gedacht, die Angst wäre weg, aber sie bleibt, besonders wenn die Party-Stimmung losgeht, und ich find's echt gut, dass wir hier so offen darüber reden können, hilft mir auch, meine kleinen Notizen zu lesen, dass ich schon 1 Monat clean bin, gibt mir dann halt ein bisschen Halt."

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