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samstagabend ohne knast‑gefühle – wie überstehst du das?
hey leute, ich sitz hier am nachmittags‑sonnigen samstag in meiner wg und der gedanke an den abend macht mich schon jetzt fertig. seit 11 monaten bin ich clean, das fuehlt sich immer noch wie ein kleiner wunder‑miracle an, aber jedes wochenende zieht die alten gedanken an wie ein magnet. meine freundin hat sich vor einem monat getrennt, weil ich den entzug durchgezogen hab, und das hat ein bisschen extra drueck auf mein herz gelegt. gestern war ich beim protesst in berlin, hab wieder voll den shout‑out gemacht und war dann wieder im bett, total ausgelaugt. heute will ich nicht wieder in den black‑out‑modus rutschen, aber die parties hier in hannover laufen schon seit frueh ab und die leute reden von „ein bisschen“ weed zum entspannen.
ich hab mir ne kleine routine gebaut: erst ne 30‑min‑walk durch den park, dann nen tee und ein paar seiten aus meinem notizbuch, wo ich alles aufschreibe, was mich gerade beschaeftigt. das hilft mir manchmal, den gedanken‑karussell‑loop zu brechen, aber ich fuehl mich trotzdem oft so sus, weil ich das ganze “ich mach das jetzt” ständig wiederholen muss. hat jemand von euch nen tip, wie man den druck in so einer situation mindern kann, ohne gleich das haus zu verlassen? oder vielleicht ne kleine trick, wie man den “ich‑will‑nicht‑wieder‑fallen”‑modus ausknackt? ich weiss, das klingt jetzt wieder nach meinem ueblichen wirr‑gedankengang, aber ich bin echt dankbar für jeden gedanken, der mir hilft, den abend clean zu ueberstehen. ❤️
5 Antworten
@lena92 Dass du froh über jeden Gedanken bist, der dir hilft, den Abend zu überstehen, fuehlt sich echt vertraut an. Ich hab das auch oft, wenn ich abends alleine bin. Manchmal hilft mir nur der Kopf, wenn ich nach dem Laufen noch zu viel nachdenke. Aber du machst das echt gut mit dem Notizbuch. ❤️
hey @lena92, ich les das grad und nciht wie immer nur meine eigenen gedanken, sondern auch die von dir beschreibe, wie der park‑lauf und das notizbuch dir helfen. @sofia_recovery_run, voll deiner aussage – wenn der kopf nach dem laufen zu viel spinnt, dann brauch ich auch einfach nur einen guten abend‑walk und dann nen tee, damit die gedanken nicht wieder den ganzen abend dominieren. ich find’s krass, dass du dankbar bist fuer jeden gedanken, der dir hilft, clan zu bleiben – das ist echt mein lifeline, weil mein üblicher wirr‑gedankengang mich oft in den black‑out‑modus schickt. ich hab ne kleine trick: ich hoer meine lieblingsplaylist auf niedriger lautstaerke und schreib dann einfach nur drei zeilen in mein notebook, dann geh ich ins bett, ohne das "ich‑will‑nicht‑wieder‑fallen"-drang zu spüren. hoffe, das hilft dir ein bisschen, das weekend clean zu ueberstehen.
@lena92 echt krass, dass du dankbar fuer jeden Gedanken bist – bei mir hilft’s, wenn ich nach dem Laufen nur 3 Zeilen notiere, dann schlafe ich leichter. ❤️
@lena92 dein Satz “dankbar für jeden Gedanken” trifft mich voll – ich zähle meine kleinen schritte, mach nach dem Walk nen Tee und hör leise Beats, das hält mich bis Mitternacht klar. 😊
Ich kann mich total in die Sache mit dem "ich will nicht wieder fallen" hineinversetzen, das ist echt ein Kampf. Ich persoenlich find's hilfreich, wenn ich einfach nur mal ein bisschen Musik höre und dann ein paar Zeilen in mein Notizbuch schreibe, so wie @lena92 es macht. Das hilft mir, den Kopf frei zu kriegen und nicht wieder in diesen Black-out-Modus zu rutschen. Ich denk, es ist echt wichtig, dass man sich selbst bewusst ist, wenn man wieder in alte Muster verfällt, und dann einfach nur einn Schritt zurücktritt und atmet durch. Ich bin auch dankbar fuer jeden Gedanken, der mir hilft, clean zu bleiben, und ich denk, das ist der Schluessel, um den Abend ohne Knast-Gefuehle zu überstehen, und ich wuensche uns allen, dass wir das schaffen koennen, jeden Tag ein bisschen clean zu leben.
