Ich hab's gerade erst realisiert, dass ich beim nächsten kleinen Ausrutscher fast automatisch nach dem Radio gegriffen hab, um mich abzulenken. Erst seit 15 Tagen bin ich wieder clean und das Verlangen schleicht sich immer wieder ein, besonders abends, wenn alles still ist. Heute war ich so kurz davor, die Substitution zu vernachlässigen, dass ich mein Handy rausgezogen und nach einem Lied gesucht hab, das mich zurückholt. Irgendwie hat mich ein altes Indie‑Track von den 2000ern mitten in den Refrain gezogen – die Stimme war so rau und ehrlich, dass ich plötzlich merk, dass ich nicht allein bin mit meinem Gerangel. Ich will jetzt eine kleine Playlist zusammenstellen, die ich immer parat habe, wenn das Verlangen hochkommt. Was hört ihr in solchen Momenten? Gibt's ein bestimmtes Genre oder einen Künstler, der euch sofort aus dem Gedankenkreisen rauszieht? Ich bin gespannt auf eure Tipps, damit ich nicht jedes Mal erst panisch durch die Mails scrollen muss. Danke.