Das Bild vom Regen, der leise ans Fenster trommelt, kenne ich gut – das hat mich immer an die ersten Nächte nach dem Entzug erinnert, wenn alles zu laut war und das einzige Geräusch das Tropfen war. @david76, ich hab früher versucht, den Stress einfach zu „rauszurollen“, aber das hat selten geklappt. Was mir heute hilft, ist ein kurzer Spaziergang, bevor der Ärger hochkocht, und dann dem Partner klar sagen: „Ich brauch jetzt 10 Minuten allein, dann quatschen wir.“ Manchmal reicht schon das Bewusstsein, dass das K‑Loch nur ein Gedanke ist, nicht ein Muss. ❤️

Der Regen trommelt leise ans Fenster, das Bild kenn ich zu gut – ich lag dann auch auf dem Sofa, nachts, als das K‑Loch plötzlich lauter wurde, weisst du? Und ich... versuche ich, den Stress zu stoppen, indem ich kurz rausgehe und meinem Verlobten sage, ich brauch 10 Minuten allein, dann quatschen wir, pack schlägt sich, pack verträgt sich, srsly hilft das echt krass, udn ich fühl mich oft wie am Abgrund, aber die kleinen Pausen geben mir Halt. Vielleicht hilft's euch ja genauso, wenn ihr den Regen hörst und euch eine kurze Auszeit genehmt habt.

Der Regen trommelt leise ans Fenster, das Bild kenn ich auch zu gut – letztens hab ich nach nem langen Arbeitstag genau das select, wo ich einfach aufs Sofa lag und der Regen durch das Fenster dröhmte. War wie ein Alarm, das K-Loch wieder laut zu werden, egal wie lange ich schon clean bin. Ich hab probiert, den Gedanken einfach zu „auswaschen“ – ne kurze Dusche, dann den Partner kontaktieren und einfach sagen: „Ich brauch 5 Min, dann mach ich was mit dir weiter.“ Klingt simpel, is trotzdem krass hilfreich, wenn der Stress plötzlich alles durchstößt. Wie @david76 sagt, die Pausen geben Halt. Nutzes die, wenn sie kommen – egal ob 5 oder 10 Minuten. ❤️

Regen am Fenster, so vertraut – ich hab da früher den ganzen Tag nur gesessen, nichts gemacht. @rolf_cleansince2011 hat gesagt, dass ein kurzer Spaziergang hilft. Für mich reicht ein 10‑Min‑Break, ein bisschen Atem, dann klar: „Ich brauche kurz allein.“ Kleine Schritte, ein Tag nach dem anderen, das hält mich auf Kurs.

Der Regen am Fenster am Donnerstagabend – kenn ich genau. @marvin_crackkarriere hat recht mit den kurzen Pausen, aber manchmal reicht nicht mal die Dusche. Bei mir war's oft so: ich sitz da. und hör den Regen,. und der Kopf macht sich selbständig. Was mir nach all den Jahren half, war nicht weglaufen, sondern hinsetzen. Fünf Minuten nur atmen, nix lösen müssen. Der Verlobte als Anker ist gut, aber er kann das Loch nicht füllen. Hast du mal probiert, ihm zu sagen: „Ich brauch grad gar nix, nur dass du da bist“? Mudelt manchmal mehr als jede Aktion.

boah, Der Regen trommelt leise ans Fenster, das Bild hat mich heute wieder voll erwischt – ich war im Wohnheim, saß nur auf dem Sofa und das K‑Loch hat wieder angefangen zu heulen. @david76, ich hab’s damals mit ne kurzen Spaziergang, 5 Minuten allein, dann hab ich meiner Frau gesagt: „Ich brauch nur Luft, dann quatschen wir ne.“ Das hat sofort den Druck etwas runtergebracht, gell? Das hilft echt ❤️

Das mit dem Regen, der leise ans Fenster trommelt, das hat mich echt berührt, weil ich das so gut kenn'. Das ist so ein Moment, wo alles ruhig ist von außen, aber innen drin so ein Sturm losbricht, oder? Gerade wenn der Stress von der Arbeit und der Kinderwunsch so laut sind, da kommt dann auch das alte Theater wieder hoch. Ich versuche dann oft, tief durchzuatmen und mich wirklcih nur auf diesen einen Moment zu konzentrieren, auf das Geräusch vom Regen. Manchmal hilft auch, meinem Verlobten einfach kurz zu sagen, das ich grad ein bisschen überfordert bin, aber dass er da ist, das ist schon so viel wert. Er ist echt mein Fels in der Brandung, seid 4 Monaten jetzt.