Ich sitz gerade in der Pause zwischen zwei Schichten in der Pflegeeinrichtung und das Frühstück riecht nach Brötchen und Marmelade – das ist bei mir immer so ein Trigger. Seit 2 Tagen bin ich clean von Alkohol und Cannabis, und ich dachte, das wäre schon ein fetter Schritt nach vorn. Aber dann kommt das erste Mal am Morgen, wenn ich das Brot seh und plötzlich das Verlangen nach einem fetten Burger oder nach 'nem schnellen Joint hochkommt. Um ehrlich zu sein, das ist richtig anstrengend, weil ich gleichzeitig mit meiner Essstörung kämpfe und das Binge‑Eating immer noch wie ein Schatten hinter mir herläuft. Wie ich neulich in meinem Post „Warum ich Angst vor dem Wochenende habe“ geschrieben hab, macht mir das Wochenende immer Angst, weil ich dann mehr Zeit habe zu essen und zu trinken. Und jetzt, mitten im Alltag, spür ich das gleiche Ding – nur dass es jetzt das Frühstück ist. Ich fühle mich total zerrissen zwischen dem Drang, alles zu kontrollieren, und dem Gefühl, das ich total versage, wenn ich nicht sofort was esse. Manchmal fühl ich mich, als würde ich… Habt ihr ähnliche Momente, wo ein ganz normaler Alltags‑Trigger euch plötzlich zurück in die alte Spirale zieht? Wie schafft ihr es, in diesen kurzen Momenten nicht zu rutschen? Ich brauch echt ein paar Ideen, weil ich sonst wieder in die alte Falle tappe. Danke für eure Erfahrungen, das wär echt ein Lichtblick heute ❤️🙏