Heute früh bin ich aus dem Bett gefallen, das Herz hämmerte und die Gedanken rasten, als wär ich wieder im Drogenrausch. Ich bin ja jetzt seit 4 Jahren und 1 Monat clean, aber solche Anfälle kommen immer wieder, besonders wenn der Tag noch ganz grau ist. Ich hab versucht, mit Atemübungen und einem kurzen Spaziergang zu beruhigen, aber das hilft nur kurz. Manchmal fühlt sich das an, als ob die alte Angst im Hinterkopf lauert, udn ich weiß nicht, ob das eher mit meiner Depression oder mit den alten Entzugserfahrungen zu tun hat. Wie geht ihr mit diesen plötzlichen Panikmomenten um? Gibt’s Tricks, die nicht gleich wieder in alte Muster führen? Bin gespannt auf eure Ideen 😊