Ich bin nach meiner Spätschicht nach Hause gerannt, Papa liegt wieder auf dem Sofa, Flaschen um ihn rum, und ich muss sofort den Abwasch machen, das Essen kochen und noch das kleine Kind beruhigen, das gestern noch bei Oma war. Und während ich das alles erledige, merke ich, wie meine Stimme immer leiser wird, weil ich Angst habe, ihn zu verletzen. Manchmal fühl ich mich, als ob ich… Ich habe neulich in der Al‑Anon-Gruppe gehört, dass man klare „Nein‑Grenzen“ setzen soll, aber bei mir klingt das wie ein ferner Traum. Habt ihr Tipps, wie man das im Alltag wirklich umsetzt, ohne dass alles zusammenbricht? 😔