Der Samstag ist für die meisten ein Startsignal fuer Partys, Grillen und lautere Beats – und für mich ist das oft das lauteste Echo von Angst. Ich bin jetzt seit etwa einem Monat clean, hab den 30‑Tage‑Meilenstein hinter mir und fühle mich trotzdem manchmal wie ein Stück Papier, das im Wind zerrt. Gestern war ich wieder im Kotti‑Bad, das Licht flackerte, und ich hoerte aus dem Flur das Lachen von Leuten, die in den Club rennen. Irgendwie hat das mein Herz schneller schlagen lassen, obwohl ich keinen Heroin mehr genommen hab. Pack schlgt sich nicht immer, wenn die Stimmung von aussen so laut wird, und ich frage mich: Wie geht ihr mit diesem inneren Aufruhr um, wenn die Stadt feiert und ihr nur im Kopf das naechste Verlangen spürt? Ich hab versucht, die Runde um den Kottbusser Platz zu drehen, ein bisschen frische Luft zu schnappen, und hab dabei die Sonne auf mein Gesicht geglaubt. Das hat ein bisschen geholfen, aber dann kam das leise Flüstern im Kopf: „bald ist es wieder Zeit, das zu tun, was du frueher gemacht hast.“ Das war das, was mich fast zurueckgezogen hat. srsly, ich brauch hier ein paar Tipps, wie man den inneren Druck abbaut, ohne sofort zum Handy zu greifen und im Online‑Casino zu landen. Vielleicht hat ja jemand nen kleinen Trick, den er im Alltag nutzt, wenn der Samstagabend zu laut wird? Ich bin gespannt, was ihr so macht, wenn das Leben draussen lauter wird als die eigenen Gedanken. 🙏