Leute, ich bin jetzt fast 10 Monate clean und eigentlich dachte ich, das mit dem ganzen „Dings, das mich im Kopf gekillt hat“ wär vorbei. Aber seit ein paar Tagen hacke ich mich Abend für Abend auf TikTok und kann einfach nicht mehr aufhören zu scrollen. Ich meine, ich hab keine Sucht nach Kiff oder Alkohol mehr, aber das verdammte endlose Feed fühlt sich irgendwie wie ein kleiner Fix an. Letzte Nacht war ich um 00:30 noch mitten in so nem 30‑Sekunden‑Clip, dann kam mir plötzlich das Verlangen nach einer Zigarette – obwohl ich seit über 300 Tagen nicht geraucht hab, was ja fast schon absurd klingt, lol. Ich hab dann einfach den Rechner ausgemacht, das Handy auf „Nicht stören“ gestellt, und lag dann da, total im Kopfkissen, weil ich das Gefühl hatte, irgendwas fehlt. Hab dann wieder nach unten gescrollt, weil mir die Ruhe zu laut war, und dann war ich wieder voll im Loop. Vielleicht liegt das an dem ADHS, das mir ständig neue Reize sucht? Oder ist das einfach nur das alte Muster, das ich nicht bemerkt hab, weil das Hier‑und‑Jetzt jetzt digital ist? Ich will echt nicht wieder in so ’ne Spirale von stundenlangem Binge‑Scrolling geraten, weil das mir nur noch mehr Stress macht am Morgen. Hab jemand ’ne Idee, wie man das abknackt, ohne gleich das Handy komplett zu verbannen? Ich hab schon versucht, die App zu löschen, aber dann kommt das Handy voll mit Shorts und ich muss immer wieder draufgucken. Bin gerade echt dankbar, dass ich hier schreiben kann und vielleicht habt ihr ja ’nen kleinen Prompt oder ’ne Routine, die mir hilft, das Ding zu brechen. 🙏❤️