Ich sitz gerade im Wohnzimmer. und die Lichter sind gedimmt. und die Uhr zeigt 02:45. Hab mir aus Langeweile mal wieder TikTok aufgemacht, weil das Handy ja immer in der Hand bleibt – irgendwie ist das so ein Automatismus geworden. Plötzlich springt ein Video mit heftigem Bass rein, und ich spür sofort dieses leichte Zittern in den Händen, das ich eigentlich schon seit ein paar Monaten nicht mehr hatte. Keine Panik, aber das Gefühl, dass der alte Taper‑Zombie wieder hochkommt, ist da. Ich hab jetzt seit etwa fünf Monaten clean und das hat irgendwie einen kleinen Rückschlag ausgelöst, obwohl ich ja keine Substanz genommen hab. Hat jemand von euch so was beim nächtlichen Scrollen erlebt? Was hilft euch, den Kopf zu beruhigen, wenn das Handy plötzlich das alte “Bad‑Gefühl” wieder aufruft? Ich probier gerade tiefe Atemzüge und ne Runde Stretch, aber das ist natürlich nur ein temporärer Fix. 🙏