Heute war wieder so ein Abend, an dem das Bett mich irgendwie gefangen hat. Ich lag da, das Licht war schon fast aus, und plötzlich hörte ich dieses leise Knurren im Bauch, das ich seit ein paar Monaten fast nicht mehr gespürt hab. Um ehrlich zu sein, das hat mich sofort wieder zurück in das alte Muster gezogen – ich greif nach dem Snack im Schrank, obwohl ich eigentlich nur schlafen will. 😔 Ich weiß, das klingt jetzt wie ein typischer Rückfall‑Moment, aber ich bin jetzt seit 7 Monaten clean von Alkohol und Cannabis, das fühlt sich manchmal an wie ein Wunder, und trotzdem ist das Essen so eine krasse Sucht, die nciht einfach weggeht. Ich hab in meinem letzten Post ja geschrieben, das das Bett zur Falle wurde, und hier kommt das Update: Heute hab ich versucht, mir einen Tee zu machen, statt gleich zu naschen, und das hat ein bisschen geholfen, aber das Verlangen war trotzdem da, fast wie ein Echo. Habt ihr Tipps, wie man den nächtlichen Hunger überlisten kann, ohne gleich zu viel zu essen? Ich probier gerade, meine Gedanken zu lenken – zum Beispiel kurz ein Video gucken oder ein paar Atemübungen. lol, das fühlt sich manchmal total albern an, aber irgendwie lenkt es mich ab. Ich bin dankbar für jeden kleinen Sieg, und jede Idee, die ihr habt, nehme ich gerne auf. 🙏❤️