Ich war gestern im Supermarkt, weil ich mir ein bisschen Gemüse und ein paar Snacks geholt hab. Plötzlich stand ich vor der Getränkeabteilung, die Flaschen in der Regalin, und ich hab den Blick gerade auf die Flasche geworfen und die Angst in mir schoss hoch. Ich hab mich sofort an die DBT‑Skills erinnert, die ich in der Klinik gelernt hab – tief durchatmen, mir sagen, das ist ein Trigger, nicht die Entscheidung. Trotzdem, die Stimme in meinem Kopf war lauter: „Was soll ich tun?“ Ich hab die Flasche einfach zurückgelegt, ging zum Obst und habe mir stattdessen einen Smoothie gemacht, weil das auch süß ist und ich das Gefühl hatte, dass das meine Emotionen in Ruhe bringen kann. Doch die Frage bleibt: Wie schafft ihr es, wenn der Alkohol in der Nähe ist und ihr das Gefühl habt, euch sofort zu verlieren? Ich hab noch nie so eine klare Strategie gehabt, nur „halt nicht trinken“. Jetzt will ich wissen, ob das... sorry, bin grad voll im kopfchaos.