boah, Heute Nachmittag war ich mit meinem Hund im kleinen Café um die Ecke, das hat ja immer noch diesen dezenten Champagner‑Duft aus der Feinkosttheke. Ich saß mit nem Latte, doch plötzlich kam die Erinnerung an die Abende nach endlosen Meetings, das Glas, das nie leer wurde. Das war mein alter “Belohnungs‑Trigger”. Ich merkte, wie das Herz schneller schlug, und dachte: „Naja, ich hab ja seit 420 Tagen keinen Tropfen mehr.“ Und trotzdem… ein kurzer Moment, wo ich fast das Glas nachgefragt hätte. Wie geht ihr mit solchen scheinbar harmlosen Gerüchen um, die euch sofort zurück in die alte Spirale schubsen? Habt ihr Strategien, um im Moment zu bleiben, ohne das Verlangen zu füttern? Ich probiere jetzt, bewusst tief durchzuatmen und das Gespräch mit dem Kellner über das Wetter zu lenken 😊.