Also ich lieg gerade wieder um 2 Uhr im Bett. und die Decke ist voll rumgezogen. und mein Herz rast wie nie. Vor fast einem Monat hab ich auf ner Party jemanden mit nach Hause genommen, an den ich mich heute nicht mehr erinnern kann – und seitdem spül’n die Panikattacken wie ein Loop. Ich bin jetzt seit etwa einem Monat clean (44 Tage, wow) und irgendwie stolz, aber jedes Mal, wenn ich das Bett verlass, fühl ich dieses krasse Zittern. Hab ich nciht was falsch gemacht, oder ist das normal nach so ’nem Kuss im Dunkeln? 🙏 Meine Mama und die Beratungsstelle sagen, ich soll tief atmen, aber das hilft nicht immer. Wie geht ihr mit solchen Flash‑Bildern um, wenn ihr clean seit? 😔 Ich brauch echt nen Tipp, sonst dreh ich hier noch im Kreis.