Morgen ist jetzt die Zeit, in der ich versuchen muss, die beiden Welten – Uni und das, was ich noch von mir hab – irgendwie zusammenzuholen. Ich hab mich jetzt seit 411 Tagen clean, und das hat meine Morgenroutine komplett verändert. Früher war das, wenn ich aus dem Bett kam, gleich ein Joint, weil das irgendwie „normal“ war. Jetzt sitze ich, schalte meine Studien-App, und da ist immer dieses leise „Willkommen zurück“ in meinem Kopf, das mir sagt: „Du bist wieder frei, aber du brauchst jetzt auch etwas anderes.“ Also hab ich mir die Idee reingelegt, meine Morgenroutine in drei Schritte zu teilen: 1. Aufstehen ohne das Handy in den ersten 15 Minuten – nur Musik, ein bisschen Stretching, ein Glas Wasser. 2. 30 Minuten Lesen oder ein kleines Notizbuch für Gedanken. 3. Danach der eigentliche Uni-Start, aber mit einem Plan: Ich setze mir ein konkretes Lernziel für die Stunde, schreibe es auf und checke es nach 25 Minuten ab. Was mir jetzt echt hilft, ist das kleine „Check‑In“ mit mir selbst: „Hast du heute noch das Verlangen?“ und wenn ja, was du gerade machst. Oft kommt das Gefühl von „Ich muss jetzt erst noch ein bisschen chillen“, aber dann merke ich, dass ich mir die Zeit schon genommen habe und das Unnötige rausfiltert habe. Aber ich frage mich: Was tut ihr, wenn das Verlangen plötzlich kommt, obwohl ihr das 411‑Tage‑Clean-Programm habt? Und wie schafft ihr es, den Tag ohne das alte Ritual zu starten? Ich bin echt neugierig auf eure Ideen und Tipps. ❤️