Ich sitz gerade an meinem Küchentisch, die Sonne dringt durch das Fenster und ich merke, wie das Herz schneller schlägt, sobald das Display vibriert. Gerade erst hab ich mir ne kleine Auszeit im Garten gegönnt – ein paar Minuten frische Luft, bisschen Sonne, ein kurzer Moment Frieden. Und dann das Piepen. Es war die Nummer von meinem Ex, die ich seit Wochen blockiert hab. Ich hab sofort das Handy weggelegt, aber das Bild seiner Nachricht bleibt hängen: „Ich arbeite dran, bin clean, kann wieder reden.“ tbh, das zieht mich jedes Mal wieder in den Strudel. Ich hab neulich in meinem Post über Schuldgefühle geschrieben, dass ich immer noch das Gefühl hab, irgendwie verantwortlich zu sein. Jetzt fragt mich die Realität: Wie kann ich mir im Moment einen Raum schaffen, in dem ich nicht jedes Mal in die alte Spirale gerate, sobald das Handy vibriert? Ich probiere gerade Achtsamkeitsübungen, atme tief, versuch mich zu erden, aber das Ding liegt ja immer noch auf dem Tisch, und die Versuchung ist groß, drauf zu schauen. Habt ihr vielleicht kleine Tricks, wie ihr das Handy „aus dem Kopf“ bekommt, wenn ihr euch gerade in einer Selbstfürsorge-Pause befindet? Ich meine, nicht das Gerät aus dem Haus werfen, aber vielleicht ein Ritual, das mir hilft, das Signal zu ignorieren, bis ich wieder bereit bin, mich dem Thema zu stellen. Ich würde mich echt freuen, wenn ihr eure Ideen teilt, damit ich nicht jedes Mal so im Stich gelassen werde. ❤️