Ich sitz gerade in meinem Zimmer, die Sonne brennt leicht durch das Fenster und ich fühl mich irgendwie total zerrissen. Um ehrlich zu sein, seit ich seit 10 Monaten clean bin, dachte ich, die schweren Gedanken wurden langsam verschwinden, aber jetzt hat mich ein alter Vorfall wieder eingeholt. Vor ein paar Jahren hab ich meine beste Freundin im betrunkenen Rausch verletzt, weil ich nach einem heftigen Rausch einen Streit angefangen hab und dann aus Frust ein paar krasse Worte gesagt hab. Ich weiß noch genau, wie sie dann weggelaufen ist und ich mich danach total zerknullt habe. Ich habe das alles in der Klinik verarbeitet, DBT‑Skills geubt und glaub, dass ich heute viel besser damit umgehe – aber plotzlich, wenn ich abends alleine bin, kommt das Bild wieder zuruck und ich fühl mich voller Scham und Schuld. Ich habe versucht, das „Radical Acceptance“ anzuwenden, doch das Gedankenkreisen ist so laut, dass ich mich fast wieder im alten Muster verliere. Ich frage mich, ob das normal ist nach so langer Zeit oder ob ich noch irgendwo stecken bleibe. Habt ihr das auch erlebt, wenn alte Erinnerungen plotzlich wieder hochkommen, obwohl ihr eigentlich clean seid? Und wenn ja, was hilft euch, den inneren Kritiker leiser zu machen? Ich will nicht wieder in alte Verhaltensmuster rutschen, weil das Schuldgefuhl mich manchmal zu stark drückt. Danke, wenn ihr eure Erfahrungen teilt. ❤️