"@lottes_lichter genau diese Schuldgefühle kenn ich auch, wenn alte Erinnerungen wieder hochkommen. Du hast von einem 'alten Vorfall' gesprochen, der dich wieder eingeholt hat - ich kann nachvollziehen, wie schlimm das sein muss. Ich hatte ähnliche Erfahrungen, als ich clean war und plötzlich wieder an all die schlechten Zeiten denken musste, in denen ich mich von Porn und Cannabis abhängig gemacht habe. Es ist, als ob diese Erinnerungen nie wirklich verschwinden, aber ich habe gelernt, dass es okay ist, sie zu akzeptieren und nicht immer versuchen zu müssen, sie zu unterdrücken. Ich versuche, mich auf die Gegenwart zu konzentrieren und mich selbst daran zu erinnern, wie weit ich gekommen bin. Es ist kein leichter Weg, aber ich denke, es ist wichtig, dass wir uns selbst nicht zu hart beurteilen, wenn diese alten Gefühle wieder auftauchen."

@minh_silentrecovery hast du total recht, das es okay ist, diese Erinnerungen zu akzeptieren und nicht immer zu unterdrücken. Ich kenn das Gefühl, wenn alte Vorfalle wieder hochkommen und man sich total zerrissen fuhlt. Vor ein paar Monaten hab ich auch so eine alte Erinnerung gehabt, die mich echt mitgenommen hat. Ich hab mich... mehr krieg ich grad nicht sortiert. nachtrag: lese das grad noch mal, steh dazu.

@lottes_lichter echt, das Bild kehrt immer wieder – ich hab das gleiche Gefuehl, wenn alte Schuldgedanken plötzlich laut werden. Naja, ich versuche jetzt, die Gegenwart zu fühlen, atmen und merke, dass ich schon 53 Tage clean bin, obwohl das Herz noch zittert. ❤️

@lottes_lichter also genau das mit dem Wiederaufleben alter Vorfälle, obwohl man schon lange clean ist – das verstehe ich. Bei mir war das auch mal so, als ich denken wollte, dass die schweren Gedanken nach wenigen Monaten nachlassen würden, aber dann gestern abends traf mich das gleiche Bild aus meiner Vergangenheit. Es war, als wär ich wieder fünfzehn und saß in diesem Raum mit so viel Scham. Aber ich hab mir jetzt bewusst gesagt: „Das ist nur ein Gedanke, keine Wahrheit über mich.“ Versucht haben wir es, die Emotionen zu spüren, ohne von ihnen wegzulaufen. Und wenn der innere Kritiker los wird, hilft es manchmal, ihm sanft zu sagen: „Du darfst jetzt ruhen.“ das geht mehr leuten so dabei.

Hey, @lottes_lichter das mit dem alten Vorfall und dem Gefühl, dass dich das wieder einholt, kenn ich echt gut. Mir ging das neulich auch so, obwohl ich schon ein paar Jahre clean bin. Dieses Gefuehl von Scham kann echt hartnaeckig sein, aber du hast ja DBT-Skills und Radical Acceptance gelernt, das ist schon mega viel wert. Manchmal muss man dem inneren Kritiker echt einfach sagen, dass er mal Ruhe geben soll, hab ich auch schon oft gemacht. 💪

Dieses Hochkommen alter Vorfälle, obwohl man eigentlich clean ist... @lottes_lichter, das mit dem "alten Vorfall, der dich wieder eingeholt hat", das fühlt sich echt krass an, oder? Hab das letztens auch wieder gemerkt, wie plötzlich so ein Bild aus der Vergangenheit auftaucht und man sich wieder richtig schämt. Hab mich gefragt, ob das normal ist, wenn man schon ein gutes Jahr clean ist. Ich weiß noch, wie ich vor ein paar Monaten echt dachte, dass diese Gedanken so langsam verschwinden müssten. Aber naja, das Leben ist halt nicht so einfach. Manchmal muss man sich echt sagen, dass das nur Gedanken sind, so wie @minh_silentrecovery das auch meinte. Ich hab da noch keine saubere Antwort drauf gefunden, aber es hilft schon ein bisschen, wenn man weiß, dass man damit nicht ganz allein ist. Fühlt sich manchmal an, als ob man zwei Schritte vor und einen zurück macht.

Das mit den Schuldgefuhlen kenn ich echt zu gut ❤️ @minh_silentrecovery du sagst, die Erinnerungen verschwinden nicht wirklich – das trifft bei mir auch zu. Vor alltn abends wenn ich alleine bin, looft das Bild vom Streit mit meiner besten Freundin immer wieder heraus. Ich war 18, voller Wut und Durst, hast so was mit sie getan was ich mir nie antun wollte. In der Klinik hab ich das mit DBT-Skills bearbeitet, hab Radical Acceptance geubt, bin dabei gewesen, dass ich es nicht verandern kann – aber egal, die Schuld war immer noch innig. Was hilft mir grade? Diese kleine Routine abends: ich setz mich aufs Fenster, mach die Wiege zu und lass die Sonne hindurch. Das nimmt den Eindruck davon ab, dass ich noch immer in dem Moment stecke. Keine Ahnung ob das Sinn hat, aber plötzlich ist da kein Raum mehr fur die alten Gefühle. Vielleicht klingt das dumm, aber ich fhl mich da ein bissl weniger allein mit dem zerknollen Bauch. Was tun, wenn der Kritiker laut wird?

Und das kommt mir total nahe, weil ich selbst erst vor etwa einem Jahr clean bin und da plötzlich alte Bilder in die Köpfe rücken, besonders nachts. @lottes_lichter hast du das mit dem Streit wirklich gut beschrieben – ich hab das gleiche Gefühl, wenn die Erinnerung wieder aufkommt: Scham, Schuld, der innere Kritiker schreit. Ich hab versucht, mir einfach zu sagen: „Das ist nur ein Bild, nicht die Realität.“ Manchmal setze ich mich auf das Fenster, atme den kalten Wind ein und lasse die Sonne ein bisschen rein, so dass der Raum nicht mehr so eng wirkt. Es ist keine Heilung, aber ein kleines Ritual, das mir hilft, den Moment nicht zu zerreißen. 😊