Ich sitz jetzt im kleinen Garten hinterm Block, das Wetter ist endlich wieder warm und die Nachbarn haben ihre Grill‑Kiste rausgeholt. Während ich mir ein kühles Wasser einschenke, spür ich dieses leichte Zittern in der Hand – das alte Xanax‑Gefühl, das ich fast ein ganzes Jahr nciht mehr hatte. Hab ich das nur im Kopf oder ist das echt ein körperlicher Trigger? Wie schafft ihr es, an so einem lockeren Samstagabend nicht in alte Muster zu fallen, wenn überall das Lachen und Biergläser klirren? Und welche kleinen Tricks helfen euch, den Drang zu überlisten? 😊