Ich sitze gerade an der Uni, schau in die leere Schublade meines Kellers und plötzlich kommt die Idee, mir ein neues Paar Sneaker zu kaufen, weil das alte schon “zu alt” ist. Ich weiß, das ist ein Trigger – die kleine Leere in meinem Kopf, das Gefühl, etwas „perfekt“ zu haben. Aber wie kann ich den Drang stoppen, wenn ich das Gefühl habe, die Welt müsste gleich in Ordnung sein, sobald ich die Bestellung abschließe? Ich bin seit etwa einem Monat clean und habe das Gefühl, dass die Online‑Stimmung mir die Kontrolle raubt. Hat jemand einen Tipp, wie man das „Rückkehr‑Gefühl“ in den Griff bekommt, ohne in alte Muster zu verfallen? 🙏