Ich sitz gerade auf meinem Balkon, die Sonne geht langsam unter und ich hör leise den Bass vom Nachbarn drüber. Freitag, das Wochenende steht vor der Tür und ich bin seit 4 Tagen clean. Vor ein paar Tagen war ich noch voll im Koks‑ und Alk‑Modus, dann hat der Burnout mich voll erwischt und ich war plötzlich krankgeschrieben. Jetzt, ein paar Tage später, spür ich den Druck, wieder „performen“ zu müssen, aber ich will das nicht mehr. Der Gedanke an das Bier im Biergarten lässt mich irgendwie nervös werden – zum einen das Wetter ist perfekt, draußen sitzen, ein kühles Blondes in der Hand, das ist fast wie ein kleines Versprechen von Normalität. zum anderen weiß ich, wie schnell das in den alten Kreislauf zurückziehen kann, wenn ich gleichzeitig noch ein bisschen Koks schnuppere, um die Energie zu kriegen. Habt ihr schon mal versucht, bei solchen Anlässen nur einen Drink zu haben und sonst nix? Oder habt ihr komplett den Club/Bar gemieden und stattdessen was anderes gemacht, zum Beispiel einen Spaziergang oder ein Brettspielabend? Ich hab Angst, dass ich bei der ersten Einladung doch wieder nachgeben könnte – tbh, ich weiß nicht, ob ich das alleine durchhalte. Wie geht ihr mit solchen Triggern um, wenn das Wochenende fast anklopft? Gibt es kleine Tricks, die euch helfen, den Mischkonsum komplett zu meiden, ohne dass ihr euch komplett isoliert fühlt? 🙏💪