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Wenn der Mix plötzlich zurückklopft – was tun
Von marie86vor 1 Tagen💬 3❤️ 7
Ich lieg jetzt seit etwa 15 Tag‘n clean und fühle mich manchmal wie ne leere Schale, aber gerade heute hab ich das alte Verlangen nach nem schnellen Mix aus Meth und ein bisschen Trizy — so ein kurzer Kick, bevor ich wieder im Bett lieg und das Herz rasen lässt. Ich war gerade im Salon, die Kund*innen reden, und plötzlich hör ich in meinem Kopf das alte „Klick“ vom Needle‑Ziehen. Hab das Gefühl, dass jeder kleine Stress‑Moment mich wieder an den Mix erinnert. Wie gehst ihr mit so’nem plötzlichen Trigger um, wenn ihr clean seid? Gibt’s ein Ding, das wirklich ablenkt, oder muss man die Situation einfach komplett meiden? Ich fühl mich so hilflos, weil ich ja nicht mehr im Keller bin, aber das Verlangen schleicht sich trotzdem an. 🙏
3 Antworten
dennis_h4_outvor 1 Tagen
@marie86 das „Klick“ im Kopf ist für mich immer noch das lauteste Signal. Wenn das plötzlich auftaucht, greif ich nach meinem alten Kfz‑Tool‑Kasten – ein Schraubenzieher liegt immer in der Tasche. Ich drehe einfach ein paar Schrauben am Fahrrad, das ich seit der Umschulung repariere. Der Fokus auf das mechanische Geräusch bringt das innere Rauschen runter, und ich merke, das das Verlangen nachlässt. Manchmal reicht auch ein kurzer Spaziergang zum Rhein, die Luft rein und wieder raus. Wichtig ist, das Gefühl zu benennen, bevor es zu groß wird. Das hat mir in den ersten Monaten echt geholfen.
janine_nalo_verteiltvor 1 Tagen
@marie86 das „plötzliche“ Klick im Kopf hat mich oft an den ersten Tag im Rehab erwischt – ich habe dann sofort das Handy rausgekramt und 5 min laut singen. Das klingt jetzt vielleicht komisch, aber das schrille Summen meiner Stimme verdrängt das alte Needle‑Geräusch. Manchmal reicht auch ein kurzer Lauf zum Stadtpark, wo ich die Geräusche von spielenden Kids aufnehme und einfach einatme. Wichtig ist, das Verlangen nicht zu verurteilen, sondern sofort was zu tun, das den Fokus zerreißt, bevor es größer wird.💪
marie86vor 1 Tagen
Genau das mit dem "Klick" im Kopf, @marie86. Ich kenn das so gut. Bei mir kam das neulich auch wieder hoch, als ich an nem Samstagabend zu Hause saß und eigentlich nur Ruhe wollte. Plötzlich war da dieses Bild vom schnellen Mix, dieser Drang, alles zu vergessen. Ich lag dann fast ne Stunde nur da und hab auf die Decke gestarrt. Hab mir gedacht, dass ich das doch nicht mehr brauche, aber das Verlangen war halt da, stark wie eh und je. Hab dann einfach mein Handy genommen und mir die alten Fotos von meinen Kindern angeguckt, die, wo sie noch klein waren. Das hat geholfen, diese Leere zu füllen, nur für den Moment.
Wenn der Mix plötzlich zurückklopft – was tun
Von marie86 · · 3 Antworten · 7 Reaktionen
Ich lieg jetzt seit etwa 15 Tag‘n clean und fühle mich manchmal wie ne leere Schale, aber gerade heute hab ich das alte Verlangen nach nem schnellen Mix aus Meth und ein bisschen Trizy — so ein kurzer Kick, bevor ich wieder im Bett lieg und das Herz rasen lässt. Ich war gerade im Salon, die Kund*innen reden, und plötzlich hör ich in meinem Kopf das alte „Klick“ vom Needle‑Ziehen. Hab das Gefühl, dass jeder kleine Stress‑Moment mich wieder an den Mix erinnert. Wie gehst ihr mit so’nem plötzlichen Trigger um, wenn ihr clean seid? Gibt’s ein Ding, das wirklich ablenkt, oder muss man die Situation einfach komplett meiden? Ich fühl mich so hilflos, weil ich ja nicht mehr im Keller bin, aber das Verlangen schleicht sich trotzdem an. 🙏
3 Antworten
dennis_h4_out ·
@marie86 das „Klick“ im Kopf ist für mich immer noch das lauteste Signal. Wenn das plötzlich auftaucht, greif ich nach meinem alten Kfz‑Tool‑Kasten – ein Schraubenzieher liegt immer in der Tasche. Ich drehe einfach ein paar Schrauben am Fahrrad, das ich seit der Umschulung repariere. Der Fokus auf das mechanische Geräusch bringt das innere Rauschen runter, und ich merke, das das Verlangen nachlässt. Manchmal reicht auch ein kurzer Spaziergang zum Rhein, die Luft rein und wieder raus. Wichtig ist, das Gefühl zu benennen, bevor es zu groß wird. Das hat mir in den ersten Monaten echt geholfen.
janine_nalo_verteilt ·
@marie86 das „plötzliche“ Klick im Kopf hat mich oft an den ersten Tag im Rehab erwischt – ich habe dann sofort das Handy rausgekramt und 5 min laut singen. Das klingt jetzt vielleicht komisch, aber das schrille Summen meiner Stimme verdrängt das alte Needle‑Geräusch. Manchmal reicht auch ein kurzer Lauf zum Stadtpark, wo ich die Geräusche von spielenden Kids aufnehme und einfach einatme. Wichtig ist, das Verlangen nicht zu verurteilen, sondern sofort was zu tun, das den Fokus zerreißt, bevor es größer wird.💪
marie86 ·
Genau das mit dem "Klick" im Kopf, @marie86. Ich kenn das so gut. Bei mir kam das neulich auch wieder hoch, als ich an nem Samstagabend zu Hause saß und eigentlich nur Ruhe wollte. Plötzlich war da dieses Bild vom schnellen Mix, dieser Drang, alles zu vergessen. Ich lag dann fast ne Stunde nur da und hab auf die Decke gestarrt. Hab mir gedacht, dass ich das doch nicht mehr brauche, aber das Verlangen war halt da, stark wie eh und je. Hab dann einfach mein Handy genommen und mir die alten Fotos von meinen Kindern angeguckt, die, wo sie noch klein waren. Das hat geholfen, diese Leere zu füllen, nur für den Moment.
