Ich sitz hier an nem grauen Freitagmorgen, noch halb im Bett und hör gerade das neue Album von meienr Lieblingsband, das gestern rausgekommen ist. Der erste Song ist so ein fetter Beat, dass ich sofort das Bedürfnis spüre, zu tanzen – und gleichzeitig kommt dieses alte, fiese Verlangen nach dem süßen Kram, den ich sonst nach dem Alkohol und Weed gegessen hab. Ich bin jetzt seit 17 Tage clean, und das ist für mich ein riesen Schritt, aber das Essen bleibt ein krasser Trigger, besonders wenn die Musik so laut und euphorisch ist. Um ehrlich zu sein, ich hab mir das Album auf Spotify gepusht, weil ich dachte, das könnte mich ablenken von den Heißhungerattacken, aber jedes Mal, wenn der Refrain droppt, fühl ich mich wie ein Kind im Süßigkeitenladen – und dann greif ich zum Handy, such nach Snacks, obwohl ich eigentlich nur chillen will. lol Kennt ihr vielleicht Songs, die euch helfen, wenn ihr gerade im „Ess-Loop“ steckt? Ich meine nicht nur ruhige Akustik, sondern etwas, das den Kopf wirklich beschäftigt, so dass der Hunger irgendwann einfach wegschnellt. Ich hab neulich einen Podcast über Musiktherapie gehört, und die Sprecher meinte, dass Rhythmus und Lyrics ein bisschen wie Ablenkung wirken können, aber ich bin mir nicht sicher, ob das bei mir klappt. Wie geht ihr mit solchen Momenten um, wenn ein Track euch gleichzeitig hochzieht und den Appetit anheizt? Irgendwelche Tipps oder Playlists, die ihr empfehlen könnt, wären mega hilfreich. Danke schon mal ❤️