Ich sitz gerade auf meinem Balkon, die Sonne brennt und ich hab wieder dieses krasse Verlangen nach einer Zigarette. Seit 1 Jahr und 2 Monaten bin ich clean von Heroin und Benzos, aber das Nikotin macht mir jetzt fast mehr zu schaffen als alles andere. Ich hab’s mit der E‑Zig probiert, aber das Knistern und das "Rauchgefühl" fehlt irgendwie, und ich greif dann doch öfter zum Tabak. Meine PAWS halten mich nachts wach, und wenn ich müde bin, wird das Verlangen plötzlich stärker. Habt ihr ähnliche Phasen erlebt, wenn das Gehirn nach "einem Kick" schreit? Welche kleinen Tricks oder Rituale helfen euch, den Drang zu überbrücken, ohne sofort zur Kippe zu greifen? Ich freu mich auf eure Tipps 😊💪