Also, seit ich hier in der Übergangseinrichtung bin, hat sich das mit dem Rauchen komplett geändert. Fruher war das in der JVA fast das Einzige, was man noch hatte – ne Pause, ner Moment, wo man wenigstens was zu tun hatte, wenn alle anderen nur rumgelangt haben. Jetzt gibt’s hier ein komplettes Rauchverbot in den Wohnbereichen, und das hat mir erstmal richtig den Kopf gekostet. Ich mein, ich bin ja schon fast einen Monat clean von den Drogen, aber das Nikotin kribbelt immer noch und die Lust, nach draußen zu gehen und eine Kippe zu drehen, ist da. Erste Woche hab ich versucht, einfach nur die E-Zig zu benutzen, weil das scheinbar erlaubt ist, aber das Gerät war schon kaputt, und die Ersatzteile krieg ich hier nicht ran. Dann hab ich mich ein bisschen umgehängt, hab mehr Sport im Hof gemacht und die Termine mit dem Substitutionsarzt genutzt, um über die Cravings zu reden. Ein Kollege hier hat mir dann gesagt, dass er einfach die Pausen nutzt, um zu reden, zu lesen oder sogar zu malen – das lenkt ab und man denkt nicht mehr an die Zigaretten. Hab ich jetzt irgendwie einen Plan? Ka, nicht wirklich, aber ich probier gerade, die Pausen zu strukturieren, statt immer nur an das Rauchen zu denken. Und wenn ich dann doch das Verlangen spür, greife ich zu Kaugummi oder zu dem kleinen Atemtrainer, den mir der Arzt gegeben hat. Vielleicht hilft es ja, wenn ich hier im Forum ein bisschen daruber quatsche und ihr eure Tricks teilt, weil das hier echt ein täglicher Kampf ist, besonders abends, wenn die Stille so laut wird. 🙏