Also, ich sitz hier im kleinen Zimmer, das Licht ist noch ein bisschen gedimmt und draußen klingt das leise Rauschen vom Weserufer, das an Sonntagen irgendwie anders wirkt. Um ehrlich zu sein, die ganze Woche war ganz okay, ich halte jetzt seit 9 Monaten sauber und die DBT‑Skills helfen mir echt viel, aber heute Abend krabbelt doch wieder dieses alte Gefühl in mir rum. Ich habe in den letzten Tagen versucht, die “Atem‑Pause” aus dem Training öfter zu machen, wenn das Verlangen nach Opioiden hochkommt, und das klappt meistens, aber gerade jetzt, wenn alles still ist und ich nicht mehr abgelenkt werde, fühle ich mich plötzlich wieder ganz klein und das alte Ritzen‑Verlangen schleicht sich an, nur so nebenbei, fast ohne dass ich’s merke. Manchmal sitz ich einfach da und... Habt ihr ähnliche Sonntags‑Momente? Wie schafft ihr es, die Leere zu füllen, ohne wieder zu den alten Mustern zurückzugelaufen? Ich probier gerade, mir ein Buch zu schnappen oder leise Musik zu hören, aber das fühlt sich manchmal so künstlich an, als würde ich nur “vorgeben”, dass alles gut ist. Ich weiß, dass das nicht die Lösung ist, aber irgendwie fehlt mir gerade das richtige Werkzeug, um die Stille zu überstehen, ohne dass die alte Stimme wieder laut wird. Jede Idee, jeder kleine Trick, der euch geholfen hat, wäre voll willkommen, danke 😊. Ich hoffe, wir können uns hier austauschen und ein bisschen weniger allein durch diese sonntäglichen Nä... vielleicht kennt das jemand hier auch.