Ich sitz gerade in meinem Zimmer, es ist spät und ich denke an die letzte Pause zurück. Gerade war ich mit ein paar Mädels aus meiner alten Clique im Flur, und plötzlich zückt Anna ihr neues Vape‑Gerät. Ich spür sofort das alte Kribbeln im Nacken, das ich seid 22 Tage nicht mehr gefühlt hab. 😔 Ich hab ja versucht, das Ganze als “nur ein bisschen Nikotin” zu sehen, weil ich ja keinen Opioid mehr brauch, aber das hier fühlt sich irgendwie ähnlich an – wie ein kleiner Rückfall‑Kick. Ich hab dann versucht, einfach nur “nein” zu sagen und mich mit meinem Handy beschäftigt, aber das hat nicht wirklich geholfen. Ich hab dann an die Tipps aus meinem letzten Post “Sonntags‑Craving im Park” gedacht, wo ich mir meine Playlist angehört hab und dann ein bisschen gelaufen bin. Aber im Flur kann ich nicht einfach weglaufen, das ist so eng und ich fühl mich voll beobachtet. Habt ihr vielleicht ein kleines Manöver, das ihr in so ’nem Moment nutzt? Irgendwas, das nicht gleich ‘ich geh nach Haus und hör Musik’, weil das hier nicht klappt. Ich will nicht wieder zur alten Clique zurück, aber jedes Mal, wenn sie das Gerät rausholen, fühl ich mich so klein und nciht stark genug. Danke, wenn ihr ein paar Ideen habt, die mir helfen, den Vape‑Trigger zu überstehen, ohne gleich das Handy zu zücken oder zu flüchten. 💪🙏