Ich sitz gerade in meinem kleinen Zimmer im Wohnheim, das Licht ist schon ein bisschen gedimmt und draußen hor ich das leise Summen von Grillen – ist ja Donnerstag, fast Wochenende, und das Wetter ist echt schon. Ich wollte eigentlich nur kurz meine Hausaufgaben fur die Psychologie‑Vorlesung fertig machen, aber dann kam das Gerausch von den Nachbarn, die im Innenhof ein kleines BBQ angezündet haben. Und plotzlich, mitten im Duft von angebratenem Fleisch, kam ein kurzer, fast unbewusster Gedanke an das alte „Rauch‑Ritual“, das ich damals mit meinem Ex‑Partner geteilt hab. Ich frage mich, warum gerade jetzt, nach fast einem Jahr clean, so ein kleiner Geruch oder ein Gerausch so stark an die alte Sucht erinnern kann. Ist das einfach nur ein Trigger, weil ich das früher immer mit dem Grillen im Hinterhof verbunden hab? Oder steckt da vielleicht noch ein tieferes Bindungs‑Muster drunter, das ich noch nicht ganz durchschaut hab? Ich hab in der Vorlesung gerade über „interne Schemata“ gelesen und das lasst mich denken, dass meine Kindheitstrauma‑Erfahrungen immer noch im Hintergrund mitspielen. Habt ihr ähnliche Momente, wo ein ganz harmloses Alltagsding plötzlich das Verlangen auslöst? Wie geht ihr damit um, wenn ihr merkt, dass euer Geist gerade „ausrutscht“ und ihr euch in einem alten Gedankenkreis wiederfindet? Ich versuch gerade, das mit Achtsamkeit zu beobachten, aber manchmal fühlt es sich an, als ob das Verlangen nur einen Atemzug entfernt ist. Danke, wenn ihr eure Erfahrungen teilt 😊.