Ich bin jetzt seit etwa einem Monat clean von Social Media und kontrolliertem Gaming und das fühlt sich echt krass an. Aber das Wochenende rückt immer näher und bei mir kommt das alte Panik‑Gefühl zurück, weil jede Party fast automatisch ein Handy‑Trigger ist. Letztes Wochenende war ich bei nem BBQ, und ich hab die ganze Zeit das Handy in der Tasche gespürt, obwohl ich’s gar nich benutzt hab – das hat mich total aus der Ruhe gebracht. Manchmal, wenn ich dann an die nächste Sause denke, geht mein Herz schneller und ich weiß nicht, ob ich’s schaffe, das Handy einfach im Auto zu lassen. Hat jemand nen Tipp, wie man den ersten Abend ohne Handy überlebt, ohne gleich wieder in die alte Spirale zu fallen? Ich will das echt nicht wieder, aber die Angst ist da 😔💪.