muss das hier grad loswerden. Ich war ein paar Tage weg vom Forum, weil ich mir ein bisschen Kopf frei machen wollte – Uni, Arbeit am Projekt und dann einfach mal ne Runde joggen. Jetzt bin ich wieder am Start, seit ungefähr einem Monat clean vom PC. Heute Morgen war das übliche – ich lieg im Bett, die Sonne kitzelt schon leicht, und pötzlich vibriert mein Handy: LoL‑Patch‑Notes und ein paar Valorant‑Clans, die neue Turniere ankündigen. Mein erstes Reflex war sofort „ich check das gleich“, dann kam die Stimme meiner Freundin, die sagt: „Lass das erst morgen, du bist ja clean.“ Ich hab die Benachrichtigung dann ausgemutet und bin stattdessen ne halbe Stunde im Bad gechillt, habe meine Zähne geputzt und mir einen schnellen Smoothie gemacht. Aber ehrlich, das war echt ein Aufschlag: das Verlangen kam sofort zurück, nur weil das Handy piepte. Hat jemand von euch einen kleinen Trick, wie man solche spontanen Trigger vom Handy einfach ausblendet, bevor man wieder in den Sucht‑Modus rutscht? 🙏