Ich sitz gerade im Wohnzimmer, die Sonne geht langsam unter und draußen hört man die ersten Stimmen aus den Biergärten. Meine Freundin hat mir gesagt, wir bleiben heute Abend zu Haus, weil ich ja seit 46 Tagen clean vom PC bin und wir das Ganze als Mini‑Date nutzen wollen. Aber dann kommt plötzlich das alte Verlangen nach Pornos hoch, so als würde mein Gehirn wieder nach dem alten „Reward‑Loop“ suchen, und ich fühl mich total hin- und hergerissen. Ich hab das Gefühl, dass die langen Tage im Frühling und das ständige „Entspannen“ nach dem Uni‑Job das Ganze nur anheizen. Wie gehst ihr an so einen Moment ran, wo das Verlangen plötzlich stärker ist als die Motivation, clean zu bleiben? Irgendwelche kleinen Tricks, die euch helfen, nicht gleich aufs Handy zu greifen? tbh ich weiß nicht mehr, was ich tun soll, und das macht mich ein bisschen unsicher 😔