Also ich bin jetzt seit 15 Tagen clean und heute Mittag war ich irgendwie total im Grübeln. Hab gerade in der ersten Pause wieder mit ein paar Mädels aus meiner alten Clique geredet, die immer noch vapen und kiffen. Ich hab mich dann schnell zurückgezogen, weil das bei mir immer so ein krasser Drang auslöst, wenn ich das Handy auf dem Tisch sehe und es piept. Gestern war ich wieder in der Schule und das Ding hat plötzlich laut geklingelt, weil ich eine Nachricht von einem Freund bekommen hab, der fragt, ob wir nach der Arbeit noch ein bisschen was rauchen wollen. Ich hab sofort das Handy auf den Boden geworfen und mich weggedreht, aber das Herz hämmerte noch voll laut. So gesehen, das ganze Piepen ist für mich jetzt so ein Mini‑Alarm, dass ich sofort an die alten Gewohnheiten denken muss. Ich hab versucht, tief durchzuatmen und mir zu sagen, dass ich stark genug bin, aber das war irgendwie schwer. Hab mir dann einen kleinen Sticker auf den Laptop geklebt, wo draufsteht „keine Zigarette“. Das hilft bisschen, aber nicht immer. Habt ihr so einen Trigger, der euch immer wieder zurückzieht? Was macht ihr, wenn das Handy piept und ihr das Verlangen spürt? Ich hab ein paar Apps ausprobiert, die das Geräusch dämpfen, aber das ist nicht das gleiche wie das echte Piepen. Für heute reicht das, aber ich wär echt dankbar für ein paar Tipps oder einfach ein bisschen Verständnis. 🙏