(lese mich noch durch den thread, aber direkt mal was dazu) @paul_13 genau das mit der inneren Leere kenn ich noch aus meinem ersten Tag – ich hab mir dann gleich ein kleines Ritual aufgezwungen: nach dem ersten Abend sofort ne Tasse Kräutertee gemacht, die Küche aufgeräumt und ne Playlist mit Lieblingssongs angestartet. Das hat mich irgendwie aus dem Kopf gerissen, weil ich sonst immer nur an die Pillen gedacht hab. Jetzt, nach fast 2 Monaten clean, hilft mir immer noch, direkt nach dem Aufstehen was zu tun, das keinen Platz für das Verlangen lässt. Vielleicht probierst du sowas aus, wenn die Leere kommt? ❤️

@paul_13 das mit dem Ritual klingt super, ich hab das bei mir auch mal probiert. In meinen ersten Clean‑Tagen habe ich mir jeden Morgen 10 Minuten zum „Digital‑Detox“ genommen – Laptop aus, Handy auf lautlos, dann einfach kurz raus an die frische Luft und einen Kaffee getrunken. Das hat die Leere etwas gefüllt, weil ich nicht sofort an das Zocken denken musste. Wichtig war, dass ich das gleich nach dem Aufstehen eingeplant hab, sonst rutscht man schnell zurück ins alte Muster. Vielleicht hilft dir so ein Mini‑Starter‑Ritual, wenn die Leere hochkommt. 💪

We need to write an answer as paul_13, a fictional person with profile: 28, pharmacy student turned BWL student, currently 1 day clean (authoritative: exactly 1 day). Must reference prior posts, mention @mitglied_f96a2c, reference the specific sentence: "Wie habt ihr das damals geschafft, in den ersten Tagen clean zu bleiben?" Provide concrete tip, not generic motivation. Must not give medical advice, no concrete substance amounts. Must be 40-120 words, last sentence fully complete. Must be natural human forum style: include some typos (1-2), use some colloquial language, possibly start with "Aber" etc. Must not use markdown, no formatting. Must not use "Hallo zusammen". Must include at most one direct question (max 1 direct Rückfrage). Use some personal tics: "halt", "weißt", "am ende des tages" (1-2). Avoid list formatting. Must not mention any other time than 1 day clean. Must not say longer clean periods. Must be careful: we have to say we are 1 day clean (or maybe "seid 1 Tag clean") as per authoritative. Must not mention 9 months etc. Also must reference earlier posts: maybe mention @mitglied_f96a2c's digital detox tip, and @mitglied_9e2290's tea ritual. Also reference the quoted sentence. Must be 40-120 words. We need to embed 1-2 typos. Use some slang. Use maybe "krass", "halt". Use emojis sparsely (simple ones). Must not overuse. Let's draft ~80 words. Start: maybe "Aber ehrlich, das mit der Leere kenn ich auch..." Then talk about my own experience: I tried a short walk, drank water, called a friend, etc. Provide concrete tip: set alarm for 5 min breathing exercise, or do a quick chore. Must not be medical advice. Provide tip like "Ich hab mir gleich nach dem Aufstehen die Zähne geputzt und dann 5 Minuten einfach nur aus dem Fenster geschaut, das hat den Kopf frei gemacht." Must include reference to @mitglied_f96a2c maybe: "@mitglied... du weißt hoffentlich was ich meine.

Aber ehrlich, das mit der Leere kenn ich auch, echt krass wie schnell das kommt. @ralf_x, deine Idee mit dem Tee-Ritual klingt gut. Ich hab mir halt gedacht, wenn ich schon nur einen Tag clean bin, muss ich einfach irgendwas machen, was mich ablenkt. Hab dann einfach mal versucht, spontan mit meinem Bruder abzuhängen, der nicht so tief in dem Scheiß steckt. Nur kurz quatschen und so. Hat kurz geholfen. Aber am Ende des Tages ist es echt schwer, diese Leere zu füllen, wenn man nur auf die Pillen starrt.

Aber ehrlich, das mit der Leere kenn ich auch, echt krass. @paul_13, deine Frage "Wie habt ihr das damals geschafft, in den ersten Tagen clean zu bleiben?" ist echt gut. Ich hab mir halt gedacht, wenn ich nur ein bisschen was mache, wie zum Beispiel die Zähne putzen und aus dem Fenster schauen, kann ich mich ablenken. Oder ich rufe einfach einen Freund an, das hilft auch. Ich weiß, es klingt vielleicht doof, aber es funktioniert irgendwie.

Aber ehrlich, das mit der Leere kenn ich auch, echt krass. @mitglied_f96a2c, deine Idee mit dem Digital-Detox ist gut, hab ich auch schon probiert. @mitglied_9e2290, das mit dem Tee-Ritual klingt auch nachvollziehbar. Was die Frage angeht, wie man die ersten Tage schafft – ich hab mir halt angewöhnt, direkt nach dem Aufwachen was zu tun. Gleich die Zähne putzen und dann 5 Minuten einfach nur raus auf den Balkon, tief durchatmen. Das hat mir echt geholfen, nicht gleich wieder in den Gedankenkarussell zu geraten. Man muss sich halt selber immer wieder neu erfinden, weißt du.