Moin, gestern war ich im kleinen Biergarten, so wie ich das letzte Mal erwähnt habe, und dachte, ein bisschen Helles würde mir den Tag retten. Dann kam mir von den Nachbarn ein Glas voll Saft, und plötzlich kam die Erinnerung an die Kackel-Schmerzen in den Magen. Ich war da, sah die Leute, die deine zweite Chance feiern und fühlte mich wie ein Außenseiter. Ich habe rasch die Übung aus der Therapie geholt: tief einatmen, sich vorstellen, dass das Glas nur Wasser ist, und dann bewusst atmen. Nein, ich nahm nichts, aber das hat mir geholfen, den Geist zu zentrieren. Hat jemand ähnliche Tricks für Trigger im Freien? Danke.