Hab heute wieder so einen Moment, wo ich einfach nur im Bett liege und das Licht von der Straße durch den Vorhang blitzt. Plötzlich hör ich das leise Klicken von der Tür, und für 'ne Sekunde glaub ich, da liegt wieder 'ne Tüte in der Ecke. Mein Herz rast, ich spür das alte Kribbeln – aber dann schnapp ich mich die Zettel von der Betreuerin, atme tief durch und merk, dass ich jetzt seit ein paar Monaten clean bin. Ich weiß nicht, ob das nur die Angst ist, dass ich wieder rückfällig werd oder ob das echt ein Trigger ist, weil wir hier im betreuten Wohnen immer wieder an die Straße erinnert werden. Wie geht ihr mit diesen Mini‑Paniken um? Gibt's Tipps, um den Kopf wieder runterzubrechen, bevor man komplett ausflippt? Ich fühl mich gerade echt am Rand, und brauch ne Idee, bevor das wieder größer wird. 🙏