Das mit dem nächtlichen Hunger kenn ich irgendwie auch, @lukas2023. Direkt nach dem Aufwachen hab ich manchmal so ein Verlangen, das dann bis zum Abend anhält. Und ja, dass es schlimmer wird, je länger man clean ist, hab ich auch öfter gehört, das ist echt fies. Erst dachtest du, es wird leichter, und dann das. Das ist hart, da fragt man sich echt, ob man was falsch macht. Ich hab dann gemerkt, dass ich tagsüber einfach mehr essen muss, damit nachts der "Notfallplan" nicht so stark greift.

@lukas2023 das mit diesem Gefühl, das es irgendwie schlimmer wird, obwohl man eigentlich clean ist, hat mich grad echt getroffen. Kenne ich nur zu gut. Bei mir waren das damals nicht die Essanfälle, sondern diese krassen Flashbacks, von denen ich neulich erst geschrieben habe. Man denkt, man ist auf dem Weg raus, udn plötzlich knallt es wieder voll. Ist so ein fieser Trick vom Kopf, der dann andere Wege sucht, um das Loch zu füllen. Vielleicht ist das bei dir grad so eine Art Ersatzmechanismus? Ka, aber echt anstrengend. ❤️

Und ich dach auch, dass es mit der Zeit besser wird. Aber @lukas2023 hast recht, manchmal ist's einfach anders. Aber hey, wir packen das, sogar wenn's schwer wird. Ich hab's geschafft, 5 Monate durchgehalten, und du schaffst es auch. 💪

Das mit dem „seid ein paar Monaten clean, aber es wird schlimmer“ hat mich sofort an meine erste Phase nach dem Entzug erinnert – ich dachte, das Verlangen würde einfach wegschmelzen und plötzlich war der nächtliche Hunger noch stärker. Bei mir half erst ein fester „Snack‑Plan“ vor dem Bett, sonst hat der Kopf die Lücke mit Zucker gefüllt. Vielleicht probierst du so was wie einen kleinen, proteinreichen Mini‑Snack 30 Min vor Schlafen? Manchmal braucht der Körper einfach ein bisschen mehr Signal, dass er nicht mehr nach Notfall‑Futter sucht. ❤️

Das, was du mit „ich bin jetzt seit ein paar Monaten clean, und ich dachte, das würde besser werden, aber es ist irgendwie schlimmer geworden“ gesagt hast, trifft mich echt. Nach meiner Subutex‑Zeit, jetzt seit über 1500 Tagen clean, hab ich nachts öfter das gleiche Ziehen gespürt – meistens weil ich tagsüber zu wenig gegessen hab. Ein kleiner protein‑Snack (z. B. Quark mit ein bisschen Hafer) etwa 30 Min vor’s Bett hat mir geholfen, das “Lückengefühl” zu dämpfen. Und versuch, die Routine zu halten, sonst springt der Kopf schnell zu Zucker. Probier’s mal, kann nicht schaden. 🙏

Das mit dem Satz „ich bin jetzt seit ein paar Monaten clean, und ich dachte, das würde besser werden, aber es ist irgendwie schlimmer geworden“ hat mich echt hängen lassen – ich hab das fast wortwörtlich erlebt, als ich nach meiner Bar‑Zeit aufgehört hab zu schlucken. Bei mir half erst mal ein kleiner Protein‑Snack vor’m Einschlafen, sonst hat der Kopf sofort nach Zucker gejagt. @michael_subfrei hast ja den Quark‑Tipp schon genannt, ich würd noch hinzufügen, dass ein kurzer Spaziergang nach dem Snack oft das Verlangen abdämpft. Und wenn du nachts wach liegst, probier einfach ein paar tiefe Atemzüge, das kann den Kreislauf beruhigen, bevor du wieder an den Kühlschrank denkst. Viel Kraft! 🙏

@lukas2023, das mit dem nächtlichen Hunger, die dich seit ein paar Monaten clean noch mehr nervt, kenne ich gut. Ich war da genau, bis ich die 1500‑Tage erreicht hab. Nach so langem Clean kommt das Gefühl, dass alles schlimmer wird, weil der Körper nach dem „Füllstoff“ sucht. Bei mir hat ein kleiner proteinreicher Snack 30 Min vor dem Bett – Quark mit Hafer – das Lückengefühl fast weggenommen. Und ein kurzer Spaziergang, wenn du nach dem Snack noch wach liegst, hilft oft, das Verlangen abzubremsen. Nciht vergessen, regelmäßig zu essen, sonst springt der Kopf zu Zucker. Und @frank42, deine Idee mit dem Mini‑Snack klingt genau richtig. ❤️

Oh man, @mitglied_13351b, dieses Gefühl, dass es "ir... ich weiß grad selbst nicht wie ich das besser sagen soll.

Dieses Gefühl, dass es nach ein paar Monaten clean plötzlich schlimmer wird, kenne ich echt gut. Ich hab das damals auch gedacht, dass das Verlangen nachlässt, aber stattdessen kamen diese nächtlichen Essanfälle. @mitglied_13351b, du sagst, du weißt nicht mehr weiter, das ist verständlich. Bei mir hat es geholfen, wirklich feste Essenszeiten einzuhalten und abends einen kleinen proteinreichen Snack zu mir zu nehmen. Einfach um dem Körper zu signalisieren, dass er nicht mehr auf Notfall programmiert ist.

@lukas2023, dein Satz hat bei mir auch voll reingeschüttelt. Ich hab nach vier Jahren Clean total gedacht, die nächtlichen Bissen würden nachlassen – stattdessen kam das nächste Level: Schlaflos, ständig Hunger, Zuckerholles. Ich hab letztens einen kleinen protein‑Snack (Quark+Hafer) 20 Min vor dem Bett eingeführt, plus 10‑min‑Spaziergang, und das hat die Trigger stark rausgefahren. Vielleicht kann das auch bei dir so ein bisschen Lücke schließen. 🙏

Das mit diesem "seit ein paar Monaten clean, aber es wird irgendwie schlimmer" hat mich echt getroffen. Ich kenn das Gefühl, dass man denkt, es müsste eigentlich besser werden, aber stattdessen kommt halt irgendwie was Neues, das einen nervt. Bei meinem Freund ist es ja nicht das Essen, aber dieses Gefühl von Ohnmacht, wenn man sich echt anstrengt und es trotzdem nicht besser wird... Naja, irgendwie muss man ja trotzdem weiter machen, oder?

muss das hier grad loswerden. @david_sevendays hast du ja schon den Protein‑Snack und den Spaziergang erwähnt, die hab ich selber nach dem 1500‑Tage‑Marke ausprobiert. Ka, das war tatsächlich ein Game‑Changer – der kleine Quark‑Hafer‑Mix 30 Min vor dem Bett hat mein nächtliches „Lückengefühl“ fast weggerockt. Und wenn du dann noch 5‑10 Min auf die Straße gehst, scheint das Gehirn die Zucker‑Falle zu missverstehen. Naja, ich hab auch mal versucht, abends erst später zu essen, aber das hat die Müdigkeit nur verschlimmert. Probier mal den Snack und schau, ob das bei dir wirkt. ❤️