Ich sitz gerade im Büro, es ist schon später Nachmittag, Freitag, und plötzlich schnürt mir die Brust zu. Hab seit 4 Jahren und 2 Monaten clean und dachte, ich hab das Ding fast im Griff, aber heute kam ein kurzer Flashback aus der Zeit, als ich noch Subutex genommen hab, und die Angst kam wie ein Sturm. Manchmal, wenn ich abends im Bett liege, fühle ich… Ich versuch dann, meine Hände zu spüren, ein bisschen zu atmen, so nach der 4‑7‑Atemtechnik, die mir im Sucht‑Workshop gezeigt wurde, und das hilft irgendwie, das Kopfkarussell zu bremsen. Auch ein kurzer Spaziergang um den Block, frische Luft, das tut immer gut. Hat bei euch irgendwas geklappt, wenn die alten Gedankenkreise wieder hochkommen? Ich bin gespannt auf eure Tipps 💪😊