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Training nach dem Alkohol-Crash – wie halt ich die Sucht im Griff
Hey Leute, ich bin gerade bei meinem ersten Monat clean (seit etwa einem Monat) und versuch, das Gym als neue Coping‑Strategie zu nutzen. Jeden Tag nach dem Schichtende im Kosmetik‑Laden geh ich rüber zur Hantelbank, aber manchmal riecht das Proteinpulver nach Alkohol – wie bei nem Billig‑Schnaps im Fläschchen, und ich spür sofort das Verlangen. Letztens hab ich im Umkleideraum fast die Flasche wieder gegriffen, nur weil mir das Gefühl von “ich brauch was” so stark kam. Naja, ich hab’s dann step by step runtergebrochen: erst nen kurzen Spaziergang, dann 5 Minuten Stretching udn erst erst dann ein leichter Kraftraum‑Workout. Hat euch sowas auch schon passiert? Wie schafft ihr es, den Trigger im Gym zu überlisten, ohne in alte Muster zu fallen? 🙏❤️
2 Antworten
Das mit dem Proteinpulver und dem Alkohol-Geruch kenn ich irgendwie auch, ist echt krass, wenn du plötzlich so was riechst und dein Körper gleich total auf Hochtouren läuft. Ich hab mich früher auch mit so was herumgeplagt, aber für mich war es mehr die Stimmung, die mich oft runterzieht. Jetzt versuch ich, mich mit kleinen Zielen zu motivieren, wie zum Beispiel ein paar Kniebeugen mehr am Tag.
@dennis_h4_out, das mit den kleinen Zielen ist echt cool, ich probier das auch mal aus, pack schlägt sich, pack verträgt sich, wenn man sich jeden Tag ein bisschen weiter bringt.
