Ich bin 52, Ingenieur aus Wolfsburg, und mein Alltag ist gerade ein einziger Balanceakt zwischen Arbeit, meiner 19‑jährigen Tochter mit Essstörung und Alkoholproblemen und meiner Frau, die andere Ansichten hat. Ich hab früher immer regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen, doch seitdem das Drama zu Hause eskaliert, fällt es mir schwer, den Rhythmus zu halten. Naja, ich versuch’s jetzt mit kurzen Kraftsessions zu Hause, weil die Zeit einfach nicht reicht. Was macht ihr, wenn ihr im Stress trotzdem ein paar Grundübungen einbauen wollt? Irgendwelche Tipps für ein 30‑Minuten‑Programm, das nicht zu viel Planung braucht und mich mental ein bisschen stabilisiert? Am ende des tages brauch ich einfach etwas, das mir einen klaren Kopf gibt 😔. Danke.